Упражнения Разтягане - Новини

... надясно, плъзгайки дясната ръка по пода.Вдишайте и задръжте.Издишайте и се изправете.Повторете 6 пъти, после сменете страната.Четете още: Може ли лекото движение да замени истинската тренировка?

... се наведете напред към вратата, докато почувствате разтягане през предната част на гърдите и раменете. Стигнете само доколкото ви е удобно. Задръжте позицията за 30 секунди.

... дали инверсната лежанка е подходяща за вас. Повече информация за инверсната лежанка и как да се снабдите с нея можете да откриете на сайта lejanki.bg.

... изходна позиция. Правете упражнението 10 пъти. Вижте още: Домашен бекон Не забравяйте да споделите тази полезна информация. Упражненията за разтягане могат да се изпълняват сутрин.

... върнете се в изходна позиция. Повторете 10 пъти. Правите ли упражнения за разтягания на врата и раменете? Кое от горните бихте добавили към тренировките си?

... а другият свийте в коляното. Стъпалото е на земята, а гърбът е изпънат. Тези упражнения за мобилност ще повишат тонуса и енергията ви през деня.

... Не повдигайте задните си части от пода и се опитайте да издържите 20-30 секунди. Направете още 2 повторения и след това преминете към другия крак.

... част на бедрата, стимулиране на притока на кръв в таза и подобряване на циркулацията на лимфната течност. Това са едни от най-полезните упражнения за жени.

... започват да ходят на фитнес, с цел бързо да натрупат мускули и маса, но много бързо започват да се отказват. Защото бързото натрупване на…

... и гърба бавно колкото се може по-нагоре. Задръжте така за 10 секунди. След това спуснете кръста надолу и задръжте, колкото се може по-надолу. Изображения: iStock