Тренировка Джей - Новини

... 20 повторения 20 коремни преси повдигания на крака от легнало положение – също 20 повторения 3 минути HIIT кардио на велоергометър – 30 секунди бързо, 30 секунди умерено

... превръща и в забавление. Ето ги и упражненията: 400 метра бързо бягане 15 повторения суинг с пудовка 10 лицеви опори 15 повторения раменна преса с гири  15 повторения гребане с гири