Стегнати Ръце - Новини

... част на ръцете и изглаждане на отпуснатите зони. Как да го изпълним: Навеждаме леко торса напред, лактите плътно до тялото. Разгъваме ръцете назад и задържаме стягането. 12-15 повторения. Държим гърба дълъг и стабилен.

... от него.Жени, не си губете времето в безпокойство за безсмислен, подъл дух тенденция в социалните медии.Ние всички трябва да дадем преграда на ръцете на лакътя.

... 2021 г., използва бастун на сцената на Peacock Theatre, за да върви до водещия Антъни Андерсън и видимо разплакана когато публиката стана и я аплодираше.

... на разследването. Онези, които са извършили това ужасяващо престъпление, трябва незабавно да бъдат открити и осъдени. Трябва да спрем всички форми на убийства", заяви Алън. 

... лесно ще стегнете своите бицепси и трицепси. Започнете с 10 до 15 повторения за всяко упражнение. Колкото повече напредвате, толкова повече трябва да добавяте повторения.

... инструкторки: Румяна Илиева, известна като Fitnesinstruktor в YouTube. А ето и кои са супер бързите и много ефективни упражнения за ръце и правилния начин да ги изпълнявате:  

... е свит. Започнете да вдигате тежестта с ръката, която е противоположна на свитото коляно. Фокусирайте се да движите рамото надолу-нагоре бавно и контролирано.  Снимки: iStock

... на тялото, след което ги върнете пред него. През първите 10 дни повтаряйте упражненията по 20 пъти, след което може да намалите до 10 повторения.

... тежестите нагоре и навън над главата, след което ги върнете обратно пред гърдите си. Изправете ръцете пред гърдите си и се върнете в начална позиция.

... до тялото, а гърба – изправен. Лактите трябва да сочат назад, а не навън. - Изправете ръцете до начална позиция. Изпълнете 8 – 12 повторения.