Въглехидрати След - Новини

... с повече от 2 часа, рискувате да забавите възстановяването на нивата на гликоген значително. А в тази статия можете да видите Къде се съдържат бавни въглехидрати.

... страх и възбуда. Трябва да се вземе веднага нещо сладко или дори захар. Хипогликемия се получава при болести на панкреаса, черния дроб, бъбреците, надбъбречната жлеза.

... спазили хранителните съвети в тази статия, можете да изчакате час-два след тренировка, за да се възползвате максимално от приема на хранителни вещества. Още от ЗДРАВЕ:

... въглехидрати на килограм телесно тегло, за да възстановите гликогена в мускулите. Препоръчително е да се храните в рамките на около час след тренировката.По публикацията работи:

... храни след тренировка са банан, препечен пълнозърнест хляб, твърдо сварени яйца, хумус, зеленчуци, омлет със зеленчуци, протеиново смути с плодове или зеленчуци, ядки и семена.