Как да поддържаме форма без упражнения – мисия възможна!
Звучи съвсем като фантазия, нали? Да изглеждаме добре, да се усещаме енергични и уверени – без фитнес, без комплицирани тренировки и без възприятие за виновност, че не сме „ задоволително дейни “.Истината е, че тялото ни обича придвижването, само че не безусловно във формата на извършения. Можем да поддържаме добра форма, в случай че просто внесем повече естествена интензивност и разсъдливост в всекидневието си. Движете се без да упражнявате
Фитнесът не е единственият метод да бъдете дейни. Тялото ни се радва на всякакво придвижване – даже най-малките жестове имат значение.
- Използвайте стълбите вместо асансьора.
- Разхождайте се, до момента в който говорите по телефона.
- Танцувайте, до момента в който готвите или чистите.
Тези на пръв взор дребни действия подтикват кръвообращението, поддържат мускулите в тонус и усъвършенстват настроението.
Хранете се осъзнато
Храната е горивото на тялото – само че и прочувствено наслаждение. За да запазите форма, не е нужно да се ограничавате, а да се научите да слушате сигналите на организма си.
- Яжте постепенно, без разпръскване.
- Спирайте, когато се почувствате сити.
- Избирайте свежи и пълноценни артикули.
Дори леки промени – като повече зеленчуци и по-малко захар – могат да окажат огромен резултат върху силата и фигурата ви.
Водата – вашият натурален съдружник
Дехидратацията постоянно се бърка с апетит. Пийте задоволително вода денем – по този начин ще намалите желанието за сладко, ще подобрите метаболизма и ще поддържате кожата свежа. Един елементарен табиет, който има дълготраен резултат върху здравето.
Сън и успокоение
Може би най-недооцененият „ фитнес “ е качественият сън. Когато не си доспиваме, хормоните на апетита се объркват и тялото стартира да натрупа мазнини. Освен това, стресът въздейства на тежестта повече, в сравнение с си мислим.
Опитайте да си лягате едновременно, изключвайте телефона най-малко 30 минути преди сън и дишайте надълбоко – от време на време това е най-хубавата подготовка за мозъка и тялото.
Балансът е новата мощ
Да бъдеш във форма не значи да прекараш часове във фитнеса. Означава да се движиш с лекост, да имаш сила, да се чувстваш добре в кожата си. Когато обичате тялото си и се грижите за него всекидневно – даже с дребни стъпки – то ви се отблагодарява с жизнеспособност и убеденост.
Не е нужно да броите калории или да вдигате тежести, с цел да бъдете здрави и във форма. Нужно е просто да живеете интензивно, да се храните умишлено и да намерите баланс сред придвижване, отмора и наслаждение.
Формата не е въпрос на изпитание, а на отношение към себе си.
Фитнесът не е единственият метод да бъдете дейни. Тялото ни се радва на всякакво придвижване – даже най-малките жестове имат значение.
- Използвайте стълбите вместо асансьора.
- Разхождайте се, до момента в който говорите по телефона.
- Танцувайте, до момента в който готвите или чистите.
Тези на пръв взор дребни действия подтикват кръвообращението, поддържат мускулите в тонус и усъвършенстват настроението.
Хранете се осъзнато
Храната е горивото на тялото – само че и прочувствено наслаждение. За да запазите форма, не е нужно да се ограничавате, а да се научите да слушате сигналите на организма си.
- Яжте постепенно, без разпръскване.
- Спирайте, когато се почувствате сити.
- Избирайте свежи и пълноценни артикули.
Дори леки промени – като повече зеленчуци и по-малко захар – могат да окажат огромен резултат върху силата и фигурата ви.
Водата – вашият натурален съдружник
Дехидратацията постоянно се бърка с апетит. Пийте задоволително вода денем – по този начин ще намалите желанието за сладко, ще подобрите метаболизма и ще поддържате кожата свежа. Един елементарен табиет, който има дълготраен резултат върху здравето.
Сън и успокоение
Може би най-недооцененият „ фитнес “ е качественият сън. Когато не си доспиваме, хормоните на апетита се объркват и тялото стартира да натрупа мазнини. Освен това, стресът въздейства на тежестта повече, в сравнение с си мислим.
Опитайте да си лягате едновременно, изключвайте телефона най-малко 30 минути преди сън и дишайте надълбоко – от време на време това е най-хубавата подготовка за мозъка и тялото.
Балансът е новата мощ
Да бъдеш във форма не значи да прекараш часове във фитнеса. Означава да се движиш с лекост, да имаш сила, да се чувстваш добре в кожата си. Когато обичате тялото си и се грижите за него всекидневно – даже с дребни стъпки – то ви се отблагодарява с жизнеспособност и убеденост.
Не е нужно да броите калории или да вдигате тежести, с цел да бъдете здрави и във форма. Нужно е просто да живеете интензивно, да се храните умишлено и да намерите баланс сред придвижване, отмора и наслаждение.
Формата не е въпрос на изпитание, а на отношение към себе си.
Източник: eva.bg
КОМЕНТАРИ