Знаем ли достатъчно какво представлява лошия холестерол, както и как

Знаем ли задоволително какво съставлява неприятния холестерол, както и по какъв начин да се оправим с него, ни споделя днес нашият посетител създател Страхил Иванов от .

Темата за холестерола и сърдечното здраве като цяло не е от най-лесните за пояснение и схващане, само че едно е несъмнено – понижаването на лошия холестерол е нещо хубаво! Всъщност добре е човек да се стреми към поддържане на ниски равнища на холестерола като цяло, само че това намаляване би трябвало да идва най-вече от неприятният LDL.

За благополучие, има лесни за пояснение и схващане способи, с които да си помогнем в това начинание:

• Подобряване на физическата активност;
• Избягване на цигарите и тютюневия дим;
• Отслабване и/или поддържане на здравословно тегло;
• Здравословно хранене.

Не звучи като нещо сензационно, нали? Всеки може да допусна, че това би повлияло добре освен на холестеролните равнища в тялото, само че и на здравето като цяло. Но в тази публикация ще обясня по какъв начин въздействат тези позитивни привички съответно върху холестерола и за какво е добре да ги изградим, като ще се учредявам на научните проучвания по тематиката, само че ще опитам да обясня нещата простичко, малко и ясно, с цел да ви убедя, че в случай че имате проблеми с холестерола – си заслужава да опитате!

1. Подобрете физическата си интензивност

Слагам тренировките, а и освен тях, а физическата интензивност като цяло, преди всичко в нашия списък, тъй като това е най-бързият и елементарен метод да се намалят равнищата както на общия, по този начин и в частност – на LDL холестерола. Това, несъмнено, не е единственото преимущество на упражненията. Редовната физическа интензивност и придвижване потвърдено и доста намаляват риска от гибел в резултат на редица болести и нездравословни положения, в това число тези, свързани със сърдечната система.

Донякъде – колкото по-активен сте, толкоз повече позитиви черпите от това. Но даже и слаба до умерена физическа интензивност – да речем, 2.5 до 3 часа и/или други извършения седмично, разграничени на 3 – 4 сесии през ден-два, са задоволителни, с цел да провокират забележителен спад в равнищата на холестерола в тялото.

Но в случай че искаш да наблегнеш особено на понижаването на неприятният LDL холестерол – проучванията демонстрират, че високоинтензивното натоварване, като при, е най-хубавият метод за това.

2. Спрете цигарите

Разбира се, в случай че не пушите, можете да прескочите тази точка. Вече сте с една крачка по-близо до здравословните равнища на холестерол. Но в случай че сте пушач, ето какво би трябвало да знаете по тематиката.

Тютюнопушенето усилва с 300% риска от гибел поради влошено здраве, без значение повода. Главно – тъй като доста покачва рискът от развиване на рак и респираторни болести, само че и от развиване на. Тютюнопушенето също по този начин доста усилва неприятният LDL холестерол и триглицеридите в кръвта, а в това време намалява положителният HDL холестерол.

Така че прекъсването на цигарите ще помогне освен за нормализиране равнищата на общия и неприятен холестерол, само че и доста ще усъвършенства здравето на сърцето, белодробните функционалности и издръжливостта – което пък ще даде опция за безвредно вдишване на по-голям размер физическо натоварване, с който в допълнение да подобрите състоянието.

Има още...