Здравословни алтернативи, с които да заменим ориза. Той е основен

Здравословни други възможности, с които да сменяем ориза. Той е главен артикул в диетата на доста хора. Белият ориз обаче, не е подобаващ за потребностите на всички хора. Хора, които се пробват да употребяват по-малко въглехидрати или калории, може да желаят по-лека опция.

Карфиолът е чудесна нисковъглехидратна и нискокалорична опция на ориза. Около 57 г карфиол съдържа 13 калории, а същият грамаж ориз съдържа 8 пъти повече калории.Може да се подготви карфиолен ориз – би трябвало да се нареже глава карфиол на няколко елементи и да се настърже с ренде или с кухненски робот. Може да се готви на междинен огън с малко лой до омекване.

„ Оризът “ от броколи е сходен на кариоления ориз и сходното наличие на калории.Богат е на витамин „ С “. 57 г броколи обезпечават повече от 25% от целесъобразната дневна доза. Те могат да се нарежат с кухненски робот или настържат на ренде, след което да се задушат.

Здравословни други възможности, с които да сменяем ориза

Здравословни други възможности, с които да сменяем ориза 16.08.24 03:00 Протеин №1 за здравето на сърцето 16.08.24 02:30 В сезона на отпуските! Кои са знаците, с които тялото ни демонстрира, че имаме потребност от отмора? 16.08.24 02:00 Тайните на кулинарията: Петте степени на изпичане на месото 16.08.24 01:30 Това е най-здравословната опция на захарта! 16.08.24 01:00

Киноата, сварена в количество от 90 грама, съдържа четири пъти повече протеини в съпоставяне със същото количество сварен ориз. Тя съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае. Източник е на магнезий и мед, които вземат участие в здравето на костите и забързват метаболизма.

Ечемикът е тип зърнена просвета, която е близка на пшеницата. Външността му припомня на овес и има присъща текстура със землист усет. Със своите почти 100 калории в към 81 грама варен ечемик, той предлага подобен енергиен принос като равното количество бял ориз.

Ечемикът се отличава с по-високо наличие на протеини и фибри. Ечемикът е богат на разнообразни хранителни субстанции. Около 80 грама дава над 10% от дневната целесъобразна доза ниацин, цинк и селен.

Нарязано зеле е отлична опция на ориза. Зелето е храна с ниско наличие на калории и въглехидрати с мек усет, който пасва на доста кулинарни стилове. То е богат източник на витамини „ C “ и „ K “. Половин чаша  обезпечава 31% и 68% от дневната целесъобразна доза.

Източник: puls

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News