Топ съвети за връщане във форма след празниците с помощта

Топ препоръки за връщане във форма след празниците благодарение на silabg.com

Празниците са това вълшебно време от годината, когато времето като че ли стопира. Спират и диетите, подготвителните режими и броенето на калории. Вместо тях на напред във времето излизат тежки храни и безкрайните тостове. И това е изцяло обикновено – храната е страст и обществен детайл, от който не трябва да се лишаваме.

Но откакто светлините на елхата угаснат и еуфорията отмине, остава един не толкоз прелестен „ подарък “ – възприятието за тежест, подпухналостта, неналичието на сила и оня скучен миг, в който дънките внезапно са станали с един номер по-малки.

Паниката е първата реакция на мнозина. Следва решението за фрапантен апетит, детокс единствено на вода или изтощителни кардио сесии. Това обаче е неверният метод. Връщането във форма не е спринт, а маратон, който изисква тактика, самообладание и верните принадлежности.

В това в детайли управление ще разгледаме няколко стъпки за възобновяване на метаболизма и физиката, както и по какъв начин голямото многообразие от запаси на SilaBG.com може да бъде вашият най-силен съдружник в тази борба.

Етап 1: Детоксикация и хидратация – почистване на „ терена “

 

Преди да приказваме за изгаряне на мазнини, би трябвало да адресираме най-очевидния проблем след празниците – задържането на вода. Високият банкет на сол (натрий) и въглехидрати по време на пиршествата кара тялото да задържа течности. Често „ качениите 3-4 кг “ в действителност са най-вече вода и гликоген, а не чиста лой.

Водата като главен състезател

 

Парадоксално, само че с цел да изхвърлите непотребната вода, би трябвало да пиете… повече вода. Целете се в най-малко 3-4 литра на ден. Това алармира на бъбреците, че тялото е хидратирано и може да спре да складира течности „ за черни дни “.

Ролята на билките и добавките

 

Ако чувствате мощно отичане, естествените диуретици са отличен старт. Екстракти от бреза, глухарче или зелен чай са потвърдени средства за безвредно извеждане на водата. Тук идва ролята на профилираните платформи. В категориите за детокс и диуретици на SilaBG.com можете да откриете сложни формули, които освен извеждат водата, само че и резервират електролитния баланс – нещо, което е сериозно значимо, с цел да не се чувствате отпаднали.

Съвет от специалистите: Започвайте деня си с чаша топла вода с лимон и една доза L-карнитин на гладно. Това освен алкализира средата в стомаха, само че и приготвя митохондриите за енергийно произвеждане.

Етап 2: Храненето – не гладувайте, а оптимизирайте

 

Най-голямата неточност след Нова година е внезапното прекъсване на храната. Когато преминете от 3000+ калории дневно към 800 калории, тялото изпада в потрес. Кортизолът (хормонът на стреса) скача до небето, а метаболизмът се забавя, с цел да „ пести сила “. Резултатът? Изгаряте мускули вместо мазнини и трупате всичко назад при първото хранене.

Протеинът е царят

 

За да върнете формата си, би трябвало да увеличите приема на протеин. Белтъчините имат висок термичен резултат (тялото гори повече калории, с цел да ги усвои) и обезпечават задоволеност. Включете чисто месо, яйца, риба и извара във всяко хранене.

За заетите хора, които нямат време да готвят 5 пъти дневно, суроватъчният протеин (Whey Protein) е идеално избавление. Една доза качествена пудра, разрушена с вода, е съвършената междинна закуска, която убива апетита за сладко. Разнообразието от усети (от шоколад с лешници до плодови пайове), които се оферират в каталога на SilaBG.com, разрешава да задоволите жаждата за „ нещо сладко “, без да приемате непотребна захар.

Умни заместители

 

Едно от най-търсените решения в магазините на SilaBG след празниците са така наречен „ Zero Calorie “ артикули. Това са сосове, сиропи и подсладители (като еритритол и стевия), които не съдържат калории. С тях можете да овкусите „ скучната “ диетична храна и да извършите прехода към здравословен режим доста по-лесен душевен.

Етап 3: Тренировките – верният метод към натоварването

 

Ентусиазмът да влезете в залата на 2-ри януари е окуражителен, само че в случай че се хвърлите на тежки клекове и мъртва двигателна сила след седмица на дивана, рискувате травма.

Започнете с размер, не с интензитет

 

През първите две седмици заложете на тренировки за цялото тяло (Full Body) с повече повторения и по-малки тежести. Целта е да раздвижите кръвта, да изразходите гликогена в мускулите и да подобрите инсулиновата сензитивност.

Кардио стратегия

Не е нужно да тичате по 1 час на пътеката. Интервалното кардио (HIIT) за 20 минути след силова подготовка е доста по-ефективно за горене на мазнини. Добавянето на хранителни добавки преди подготовка може доста да форсира този развой.

Тук е моментът да споменем термогенните фет бърнъри. Те съдържат съставки като кофеин, синефрин, йохимбин и капсаицин, които покачват телесната температура и карат тялото да гори повече калории даже неподвижен. Изборът на верния фет бърнър зависи от толерантността ви към стимуланти. Именно по тази причина консултацията със експерти или подробното запознаване с описанията на продуктите в SilaBG.com е основна стъпка – платформата предлага пречистване по резултат, съставки и мощ на деяние, което улеснява избора на точния артикул за вашите потребности.

Етап 4: Тайните оръжия – суплементация за напреднали

 

Храната и тренировките са основата, само че добавките са катализаторът, който форсира резултатите. След тежките трапези организмът има потребност от характерна поддръжка. Ето топ 3 категории добавки, които би трябвало да имате поради през януари и февруари:

Подкрепа за черния дроб

 

Той е понесъл най-тежкия удар от алкохола и мазната храна. Съставки като бял бодил (Milk Thistle), NAC (N-ацетил цистеин) и куркума са наложителни за възобновяване на чернодробните функционалности. Здравият черен дроб значи по-добър метаболизъм на мазнините.

Витамини и имунитет

Зимата е сезонът на вирусите, а диетите постоянно отслабват имунната система. Един първокласен мултивитаминен комплекс е застраховката ви, че няма да прекъснете тренировките поради простуда. Витамин D3, Цинк и Витамин С във високи дози са „ светата троица “ на зимния имунитет, налични в обилие в асортимента на SilaBG.com.

Мелатонин и адаптогени за сън

 

Възстановяването се случва до момента в който спим. Ако след празниците сънят ви е нарушен, равнищата на хормона на растежа спадат, а гладът се усилва. Добавки като мелатонин, корен от валериана или сложни формули за сън (ZMA) ще ви оказват помощ да влезете в темп и да се събуждате отпочинали и подготвени за подготовка.

Етап 5: Психология на триумфа и неизменност

 

Всичко изброено дотук няма да сработи, в случай че липсва вярната настройка. Най-големият зложелател на отслабването не е шоколадът, а нетърпението. Всички желаят резултати „ от през вчерашния ден “, само че физиологията има своите правила.

Правилото на 21 дни

 

Смята се, че са нужни 21 дни за създаване на табиет. Дайте си заричане, че през идващите 3 седмици ще бъдете прецизни, без да търсите мигновени образни промени. Използвайте тези дни, с цел да изследвате нови предписания, да тествате нови подготвителни способи и да опознаете тялото си.

Не се сравнявайте

 

Социалните мрежи са цялостни с „ съвършени “ тела, които като че ли в никакъв случай не са преяждали. Истината е, че всеки има своите пикове и спадове. Вашата единствена конкуренция сте вие от през вчерашния ден. Снимайте се при започване на процеса и след един месец. Прогресът ще ви стимулира повече от лайковете в Instagram.

Доверете се на потвърденото качество

 

В морето от информация и хиляди артикули на пазара, потребителят постоянно се усеща комплициран. Дали този протеин е първокласен? Истински ли са съставките в този бърнър? Тук репутацията има значение. Избирайки одобрен сътрудник като SilaBG.com, вие избирате не просто магазин, а екосистема от познание, потребителски ревюта и сертифицирани артикули.

Платформата се е трансформирала в синоним на качество в България точно тъй като предлага бистрота. Можете да прочетете хиляди отзиви на действителни консуматори, които споделят какъв резултат са постигнали с даден артикул. Това „ обществено доказателство “ е скъпо, когато би трябвало да решите дали да инвестирате в L-карнитин или в сложен термогеник.

Вашето тяло, вашият храм

 

Връщането във форма след празниците не трябва да бъде наказване за това, че сте си разрешили удоволствия. То би трябвало да бъде акт на грижа към себе си. Тялото ви е единственото място, където би трябвало да живеете до края на дните си – отнасяйте се с почитание към него.

Комбинацията от рационално хранене, постоянно придвижване, качествена хидратация и вярната суплементация е формулата, която работи безотказно. Няма вълшебен хапчета, само че има принадлежности, които вършат пътя по-лек и по-бърз.

Независимо дали задачата ви е да свалите 5 кг, да качите мускулна маса или просто да имате повече сила денем, решението стартира с първата стъпка. Направете лист, изхвърлете нездравословните храни от шкафа, напълнете кошницата в SilaBG.com с нужните добавки за старт и отидете в залата. Не от понеделник, а от през днешния ден.

 

Още вести четете в: Здраве, Спорт За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News