Зимните месеци са истинско изпитание за кожата – студът, вятърът

Зимните месеци са същинско тестване за кожата – студът, вятърът и сухият въздух в отоплените пространства отслабват защитната ѝ преграда и постоянно водят до сухота, обтягане и загуба на искра. Според диетолози и нутриционисти обаче грижата за здрава кожа не стартира единствено с кремовете, а от вътрешната страна – посредством верния избор на храни.

Фокусът би трябвало да бъде върху добра хидратация, качествени мазнини, протеини и витамини, които подкрепят обновяването на кожните кафези и поддържат еластичността. Експертите предлагат да включите в зимното си меню няколко основни групи храни, които потвърдено оказват помощ за по-свеж и лъчезарен загар.

Мазната риба, като дивата сьомга, е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които понижават възпалението и укрепват кожната преграда. Цветните зеленчуци и сладките картофи доставят витамин А и антиоксиданти, значими за обновяването на кожата. Плодовете, богати на витамин С, подкрепят синтеза на колаген и придават пресен тип на лицето.

Здравословните мазнини от авокадо, ядки, семена и зехтин поддържат хидратацията, а ферментиралите храни като кисело мляко и кефир поддържат чревния баланс, който е директно обвързван със здравето на кожата. Не на последно място, протеините и положителната хидратация – посредством вода, билкови чайове и храни с високо водно наличие – са основни за еластична и здрава кожа през целия зимен сезон.