Здравословната закуска може да направи всичко различно в създаването на

Здравословната закуска може да направи всичко друго в основаването на работлив звук за вашия ден. Осигурява нужната сила и хранителни субстанции, с цел да сте фокусирани, заредени с сила и задоволени. Не всички храни за закуска обаче са идентични. Диетологът Дийпсиха Джайн неотдавна показа видеоклип, подчертаващ " най-лошите разновидности на храна ", които би трябвало да избягвате в утринното си хранене, и изясни за какво те може да не са най-хубавият избор за вашето здраве.

Плодов сок или смути

Въпреки че плодовият сок може да наподобява като по-здравословен вид от сладките газирани питиета или подсладените чайове, той не е най-хубавият избор. Плодовите сокове или смутита са с високо наличие на захар и ниско наличие на фибри, което предизвиква бързо повишаване на кръвната Ви захар още заран. Това ще ви накара да се чувствате гладни през целия ден. Вместо това пробвайте да ядете цели плодове, с цел да се възползвате от естествените фибри.

Чай или кафе

Съчетаването на чай или кафе със закуската може да наподобява като утринен обред, без който не можете, само че диетологът предизвестява против това. Пиенето на чай или кафе по време на закуска понижава усвояването на съществени хранителни субстанции като желязо, цинк и калций, което може да докара до недостиг с течение на времето. Така че е най-добре да се насладите на кофеиновия банкет след хранене, а не с него

Овкусено кисело мляко

Те постоянно се оферират на пазара като здравословна закуска или алтернатива за закуска, само че нормално са цялостни с добавена захар и изкуствени подсладители. " Това ще ви накара да се почувствате по-гладни и ще сътвори претоварване с калории във вашата алтернатива за закуска ", споделя Джайн. Яжте нормално, неподсладено кисело мляко и прибавете пресни плодове или ядки към него за приемливо хранене.

Зърнени храни

Приготвянето на зърнени храни заран може да е бърз и елементарен вид, само че постоянно им липсват питателните субстанции, от които тялото ни се нуждае, с цел да остане енергизирано през целия ден. Те са с ниско наличие на протеини, фибри и мазнини, което може да ви накара да се чувствате по-гладни и да аргументи нестабилни равнища на кръвната захар. Най-добре е да добавите овесени ядки или яйца към чинията си за закуска, защото те са цялостни с протеини и фибри.