Лягайте си пред 23:00 часа, защото…
Здравият сън е ключът към жизнеността, положителното физическо и психическо здраве. Не всеки обаче знае главните правила, които би трябвало да съблюдава.
За да може тялото да се възвърне изцяло, е належащо да спим по 6-8 часа всеки ден. В противоположен случай сте застрашени от утежняване на общото здраве.
Също по този начин е значимо да заспите преди 23:00 часа.
Защото тъкмо по това време се създава хормонът на съня мелатонин. Именно той забавя процеса на стареене, въздейства върху равнището на хормона на растежа, оказва помощ в битката със напрежението, понижава телесните мазнини. Освен това има противоракови свойства и поддържа имунната система.
Липсата на сън също въздейства на мозъчната функционалност. Хроничното отнемане от сън може да докара до увреждане на паметта, нервност./Zdrave.to
