7 вкусни начина да приемате повече витамин С
Здравата имунна система разчита на уравновесено многообразие от витамини и минерали, поради което е толкоз значимо да се открият поредни, позитивни хранителни привички. Увеличаването на потреблението на плодове и зеленчуци и намаляването на добавената захар са част от здравословната, уравновесена диета.
1. Започнете да хапвате семена от нар
Нарът е страховит плод и в случай че към този момент не е част от постоянната ви диета, би трябвало да стане. Наровете са цялостни с фибри, протеини, витамин С, витамин К, фолиева киселина и калий. Високо наличие на антиоксиданти нарът е естествено противовъзпалително средство. Семената могат да оказват помощ за намаление на кръвното налягане, битка с рака на гърдата и простатата, отбрана против артрит, възстановяване на паметта. Семената от нар са съвършеният баланс сред сладко и кисело. Опитайте да поръсите семена от нар върху изгорял самун, смачкан с масло от лешник.
2. Добавете годжи бери
Годжи бери нормално се продават сухи и наподобяват на дълги червени стафиди. С високо наличие на витамин С и желязо, те са превъзходен източник на сила. Те съдържат антиоксиданта зеаксантин, за който е потвърдено, че оказва помощ за детоксикация от радиация. Те могат да оказват помощ за понижаване на артритните болки, да защитят очите ви и да понижат риска от сърдечни болести.
3. Запасете се с мандарини
![Учени дават вяра за лекуване на ковид с огромни дози Вит. С]( "Учени дават вяра за лекуване на ковид с огромни дози Вит. С")
Учени дават вяра за лекуване на ковид с огромни дози Вит. С
Китайски учени преглеждат потреблението на вит. С при лекуването на пневмония, провокирана от новия ковид. Според експерти, уч...
Мандарините са богати както на витамин С, по този начин и на мощни фитонутриенти. Консумацията на мандарини може да понижи риска от развиване на рак на черния дроб.
4. Правете смутитата за закуска
Смутитата са вкусно елементарен метод да включите повече витамин С в ежедневната си закуска. Ягодите, портокалите и мангото са положителни източници на витамин С и са лесни съставки за смути.
Страхотна концепция е да държите фризера си постоянно екипиран със замразени плодове и зеленчуци - те са също толкоз положителни, колкото и свежите, и ще останат в продължение на месеци.
5. Гответе с брюкселско зеле, броколи и спанак
![Пет храни, в кои има повече витамин С от портокала]( "Пет храни, в кои има повече витамин С от портокала")
Пет храни, в кои има повече витамин С от портокала
Всички знаем, че портокалите са богати на вит.С, само че плодът има своите " събратя ", които също съдържат скъпото вещество. Македонският еле...
Брюкселското зеле, броколите и спанакът също са отлични източници на витамин С.
6. Яжте повече любеница
Динята е хидратиращ плод и главен колагенов бустер, защото е с високо наличие на витамин С и витамин А. Витамин С усилва колагена, протеин, който поддържа кожата ви гладка, а косата ви здрава. Витамин А възвръща кожните кафези, предотвратявайки сухата, лющеща се кожа.
7. Направете си самичък ягоди за десерт
Говорейки за сорбе, не забравяйте, че десертът също може да бъде добър източник на витамин С.Чаша нарязани ягоди може да бъде вкусно и просто наслаждение единствено по себе си - и то обезпечава 130 % от дневния ви целесъобразен банкет на витамин С.
Още от ЛЮБОПИТНО:
1. Започнете да хапвате семена от нар
Нарът е страховит плод и в случай че към този момент не е част от постоянната ви диета, би трябвало да стане. Наровете са цялостни с фибри, протеини, витамин С, витамин К, фолиева киселина и калий. Високо наличие на антиоксиданти нарът е естествено противовъзпалително средство. Семената могат да оказват помощ за намаление на кръвното налягане, битка с рака на гърдата и простатата, отбрана против артрит, възстановяване на паметта. Семената от нар са съвършеният баланс сред сладко и кисело. Опитайте да поръсите семена от нар върху изгорял самун, смачкан с масло от лешник.
2. Добавете годжи бери
Годжи бери нормално се продават сухи и наподобяват на дълги червени стафиди. С високо наличие на витамин С и желязо, те са превъзходен източник на сила. Те съдържат антиоксиданта зеаксантин, за който е потвърдено, че оказва помощ за детоксикация от радиация. Те могат да оказват помощ за понижаване на артритните болки, да защитят очите ви и да понижат риска от сърдечни болести.
3. Запасете се с мандарини
Китайски учени преглеждат потреблението на вит. С при лекуването на пневмония, провокирана от новия ковид. Според експерти, уч...
Мандарините са богати както на витамин С, по този начин и на мощни фитонутриенти. Консумацията на мандарини може да понижи риска от развиване на рак на черния дроб.
4. Правете смутитата за закуска
Смутитата са вкусно елементарен метод да включите повече витамин С в ежедневната си закуска. Ягодите, портокалите и мангото са положителни източници на витамин С и са лесни съставки за смути.
Страхотна концепция е да държите фризера си постоянно екипиран със замразени плодове и зеленчуци - те са също толкоз положителни, колкото и свежите, и ще останат в продължение на месеци.
5. Гответе с брюкселско зеле, броколи и спанак
Всички знаем, че портокалите са богати на вит.С, само че плодът има своите " събратя ", които също съдържат скъпото вещество. Македонският еле...
Брюкселското зеле, броколите и спанакът също са отлични източници на витамин С.
6. Яжте повече любеница
Динята е хидратиращ плод и главен колагенов бустер, защото е с високо наличие на витамин С и витамин А. Витамин С усилва колагена, протеин, който поддържа кожата ви гладка, а косата ви здрава. Витамин А възвръща кожните кафези, предотвратявайки сухата, лющеща се кожа.
7. Направете си самичък ягоди за десерт
Говорейки за сорбе, не забравяйте, че десертът също може да бъде добър източник на витамин С.Чаша нарязани ягоди може да бъде вкусно и просто наслаждение единствено по себе си - и то обезпечава 130 % от дневния ви целесъобразен банкет на витамин С.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ