Защо при различни проблеми с нашето тяло трябва да се

Защо при разнообразни проблеми с нашето тяло би трябвало да се храним с съответни зеленчуци? Кои са фитонутриентите в тях, грижещи се най-вече за нашето здраве? Миналата седмица дадохме част от отговорите на тези въпроси. След като разгледахме най-полезните зеленчуци за очите, кожата, костите, мозъка и сърцето, през днешния ден ще ви представим още скъпи препоръки за други органи.

Бъбреците "плачат " за лук

Националният институт по опазване на здравето на Америка дефинира кромид лука като един от най-важните зеленчуци за хора с хронични бъбречни болести. Той е цялостен с флавоноиди, които подтискат липидната пероксидация (оксидативния стрес). Доказано е, че веществата в лука понижават натрупването на мазнини в кръвоносните съдове и облекчават бъбреците. Зеленчукът има и противовъзпалителни свойства, които защищават до някаква степен тялото от сърдечно съдови болести, които са постоянно срещано затруднение при пациенти с проблеми в бъбреците.

Чесънът детоксикира черния дроб

Белият зарзават е превъзходен артикул за пропочистване на черния дроб. В него има огромно количество селен и алицин. Чесънът се свързва с чернодробните ензими и покачва способността на организма да изхвърля токсините . Важно съединяване в чесъна е диалил сулфидът, който детоксикира черния дроб. Не на последно място, умерената консумация на свеж чесън защищава от хепатит.

Листа от нори – за нервната система

Нори е един от наложителните съставни елементи за приготвянето на суши. Нарича се морски зарзават и в него се увива ориза с другите артикули. Тези зелени водорасли са необикновен източник на минерали и витамини , от които се нуждае нервната ни система. Те също обезпечават на тялото ни докозахексаенова киселина), омега-3 мастна киселина, които подкрепят естественото развиване на централната нервна система.

Оранжеви зеленчуци за по-здрава коса

Свързани публикации.. Зеленчуци - всеки орган се нуждае от друг 0 4 плодове и зеленчуци, които да ядем сготвени 0 Зеленолистни зеленчуци пазят от глаукома 0

Оранжевите и жълти зеленчуци изобилстват с бета каротин, който се грижи за здравината на косата. Витамин А в тях подтиква секрецията на себум. Витамин Е защищава косата от уврежданията на ултравиолетивите лъчи на слънцето. Витамин С, нужен за производството на колаген, също е в огромно количество в тези зеленчуци. От друга страна техните антиоксидантни свойства защищават космените фоликули от отрови.

Зеленчуци, богати на фибри - за по-добра чревна флора

Всеки знае, че фибрите в плодовете и зеленчуците оказват помощ на храносмилателната система да работи обикновено. Препоръчителният дневен банкет на тези нишки е 30 година Можем да си ги набавим посредством хранене с кръстоцветни зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, карфиол и нормално зеле.

Червени чушки усъвършенстват дишането



Храните, които консумираме всекидневно, оказват въздействие и върху дихателната ни система. Червените чушки, да вземем за пример, понижават оксидативния стрес и равнището на финните прахови частици, попаднали от нечистия към нас въздух. Това се дължи на витамини С и Е, както и на каротина и зеаксантина в тях.

Първа част на зеленчуците, които се нуждаят разнообразни елементи на тялото, четете ТУК.