Закъснявате за работа, но успявате да изпиете едно кафе преди

Закъснявате за работа, само че успявате да изпиете едно кафе преди първата си среща. Денят напредва, стомахът ви ръмжи и вие осъзнавате, че сте пропуснали закуската. Пиенето на кафе има доста изгоди за здравето, само че може да потисне апетита ви и някои хора го употребяват като сурогат на храната.

Ето по какъв начин да извършите кафето по-здравословно, без да губите апетита си и да унищожавате метаболизма си:

1. Избягвайте изкуствените подсладители и рафинираната захар

Това може да наподобява явно, само че кафето е здравословно единствено по себе си. Всъщност вие го превръщате в нещо нездравословно за вашето тяло, като му слагате захар. Много известни разновидности на кафе са цялостни с изкуствени подсладители или рафинирана захар. Например, приблизително едно макиато има 34 грама захар, а моката има 49 грама захар.

Поради огромното количество фруктоза в захарта, тя може да аргументи всевъзможни съществени болести като затлъстяване и диабет. Ако не можете да понасяте усета на кафе без захар, можете да употребявате натурален подсладител като стевия.

2. Заложете на качеството, а не на количеството

Качеството на кафето може да варира и зависи от обработката и метода на развъждане и печене на кафето. В доста случаи заради потребността от всеобщо произвеждане на кафе и заради обстоятелството, че кафеното дърво лишава до 5 години, с цел да пораства и да създава 10 кг кафе, някои фермери пръскат кафените си дървета със синтетични пестициди и други химикали които в никакъв случай не са били предопределени за човешка консумация.

Тези химикали форсират интервала на напредък на всяко дърво и има доста несъгласия по отношение на дълготрайните последствия за здравето, които имат върху хората. Ако се притеснявате за наличието на пестициди в кафето, помислете за закупуване на органично кафе на зърна на качествена марка.

3. Добавете малко канела в кафето си

Канелата е доста вкусна фалшификация, която можете да добавите в кафето си, с цел да му придадете по-интересен усет. Изследванията демонстрират, че канелата може да намали равнищата на кръвната захар и холестерола. Тя е натоварена с антиоксиданти, които пазят човешкото тяло от оксидативното увреждане, породено от свободните радикали.

Освен това, канелата може да усъвършенства главните рискови фактори за сърдечни болести, в това число холестерол, триглицериди и кръвно налягане. Така че, в случай че имате потребност от фалшификация в кафето си, щипка канела ще свърши работа.

4. Добавете малко какао в кафето си