Захарта е често срещана съставка в много храни, които консумираме.

Захарта е постоянно срещана съставна част в доста храни, които консумираме. Тя е жизненоважен източник на сила, оказва помощ при метаболизма на мазнините и пречи на тялото да употребява протеина като сила. Но когато стартираме да консумираме прекалено много захар, това стартира да предизвиква хронични здравословни положения като диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови болести. Знаете ли, че възрастните американци употребяват близо 77 грама захар (средно) всеки ден, което е три пъти повече от целесъобразното количество. При децата ситуацията е още по-тревожно. Помнете: витаминизирана вода, леден чай, сода, кола, енергийни питиета, спортни питиета, плодови питиета и лимонада - всичко това са течни бонбони. 

Какво се случва, в случай че спрете захарта за 14 дни

Когато спрете да ядете захар, тялото ви се трансформира на 360 градуса. Не единствено се чувствате във форма, само че и вътрешните ви органи не могат да спрат да ви благодарят. Възпалението, породено от потреблението на храни с висок гликемичен показател, може да утежни избрани кожни положения. Твърде многото захар въздейства върху капацитета на кожата ви да възвръща колагена. Това е несметен протеин, който изглажда кожата ви. Заздравява я и обезпечава нейната добра разтегливост и хидратация. При несъразмерна приложимост на захар тя става суха и сбръчкана. Но когато я намалите, това може да защищити кожата ви от провисване и прибързано стареене. Сърдечно-съдовата система също страда от сладкото. То провокира неконтролирано инфектиране, свободни радикали и нарушена инсулинова функционалност. Спирането на сладкото лимитира равнищата на холестерола и триглицеридите в човешкото тяло и понижава риска от инфаркт. Тъй като е елементарен въглехидрат, захарта се смила и всмуква бързо в кръвта. Въпреки че първоначално може да ви даде прилив на сила, в последна сметка ще ви накара да се сринете, до момента в който се метаболизира. Добър метод да получите сила посредством диетата си е като добавите протеин. Закусвайте с протеини (яйца, ядки, извара, нарязана ябълка с фъстъчено масло). Започнете деня си с уравновесено равнище на кръвната захар. Намаляването на захарта и въглехидратите ще усъвършенства бъбречната функционалност. При диабетиците, бъбрекът е първият орган, който се визира заради високите равнища на кръвната захар. Когато намалите потреблението на захар, равнището на кръвната захар остава обикновено, както и здравето на бъбреците. Захарта има празни калории, което значи, че съвсем не съдържа никакви хранителни субстанции. Така че, когато консумирате захар постоянно, това способства за наддаване на тегло и затлъстяване. Замяната на захарта с богата на протеини храна и положителни мазнини може да стабилизира тежестта и разпределението на мазнините и да ви обезпечи по-плосък стомах. 

5 елементарни стъпки за естествено унищожаване на пристрастяването към захарта

Намаляването на захарта от вашата диета ще бъде от изгода за цялото ви тяло. В началото ще бъде мъчно да го премахнете изцяло от диетата си, тъй че направете дребни стъпки. Но откакто задържите темпото, няма връщане обратно. 
Когато тялото ви жадува за захар, пробвайте първо да изпиете чаша вода. Тъй като дехидратацията е постоянно срещана причина за апетит, вашето предпочитание може да намалее след консумация на вода. Имайте подръка постоянно нещо малко и здравословноИмате голям избор от артикули, с които да замените висококалоричните сладости и тестени произведения. Основата на пицата дано е от карфиол, пастата - дано е от тиквички, бисквитките - от бадемово брашно и стевия.Заменете сладкото със соленоВместо шоколад и бисквитки, заложете на ядки (но не на фъстъци!) и семена. Те освен са богати на омега-3 мастни киселини, само че и понижават апетита ви за захар. Яжте естествени пробиотици и ферментирали зеленчуциПробиотиците, съдържащи се в храни като кисело мляко, се борят и могат да почистят тялото ви от  Candida (вид гъбична инфекция). Когато консумирате огромно количество въглехидрати и добавена захар, това води до свръхрастеж на Candida. В последна сметка кръвната ви захар се покачва и трансформира претендента в патогенна форма. Добавете в менюто си несметно кефир, ферментирали зеленчуци (кимчи) ​​и ябълков оцет, с цел да подобрите здравето на червата и да намалите желанието за захар. Коренни промени в храненето и метода на животНаправете коренни промени в метода си на живот, с цел да се поддържат равнищата на кръвната захар в норма. Опитайте органична диета с непреработени храни. Спрете приема на фруктозен царевичен сироп, който е доминиращ подсладител в газираните и безалкохолните питиета и вкарайте в живота си вечно постоянните физически извършения.  Яжте храни с естествена захарВсеки път, когато почувствате предпочитание за захар, хапвайте 2-3 порции пресни плодове на ден. Можете също по този начин да опитате други естествени други възможности като сушени плодове в неголеми количества, мед и кокосов нектар. Въпреки че първоначално ще наподобява мъчно да се адаптирате, в последна сметка ще свикнете. 
Намаляването на захарта има сходен резултат върху мозъка и тялото ви както прекъсването на пристрастяващите медикаменти и други наркотични субстанции. Това значи, че тялото ви може да реагира по друг метод през първите дни. Възможно е да усетите някои физически и душевен проблеми. Може да се сблъскате с меланхолия, тревога, когнитивни проблеми, проблеми със съня, апетит и главоболие, може да се почувствате физически отпаднали. Интензивността или тежестта на тези признаци ще зависи от това какъв брой захар сте консумирали преди този момент. Но когато свикнете, признаците ще намалеят.

Още няколко съвета за понижаване на приема на захар
Намалете потреблението на алкохол;Прегледайте етикетите на продуктите, с цел да разберете количеството захар в храната, която ядете;Следете размера на порциите си;Опитайте неподсладен вид на сладки продукти;Измийте зъбите си след вечеря, с цел да намалите желанието за десерт.

Източник