Задържането на вода е често срещан проблем при дамите и

Задържането на вода е постоянно срещан проблем при дамите и най-много се вижда през лятото около безкрайните празненства с доста коктейли и сочни хапки.

Именно непотребната вода в тялото е и повода то да наподобява закръглено. Обикновено трупаме течности главно в крайниците и към глезените, под очите, в коремната празнина, китките на ръцете и пръстите по ръцете и краката. Експертите декларират, че тялото задържа вода като защитна реакция, само че има някои аргументи, които могат да бъдат избрани единствено от доктор.

Кои обаче може да са аргументите?

– Малко количество изпита вода
В този случай тялото стартира да се запасява с повече вода, като може да се получи недостиг на някои витамини като В1, В5 и В6.

– Хормонални проблеми
Може задържането на вода да е подбудено от проблем с половите, щитовидните и други хормони. При дамите по време на бременност настава смяна в хормоналния баланс и това води до арестувана вода към глезените, коленете и бедрата, и поява на целулит.

– Проблеми със сърце или бъбреци
Това обаче би трябвало да се откри от доктор, след осъществяване на нужните проучвания.

– Неправилно хранене
Начинът на хранене също е значим. Солената храна, както и меню богато на рафинирани въглехидрати и сладкиши, могат да доведат до арестувана вода.

– Недостатъчно придвижване
Качествено отклоняване на непотребната вода от лимфата зависи от това дали има задоволително придвижване. За задачата са нужни освен дренажни разтривки, само че и задоволително придвижване денем, като разходки и някакъв спорт.

– Някои медикаменти
Причина може да бъде и менопаузата, използването на избрани кортикостероидни медикаменти, както и слаб метаболизъм.

Как да избегнете задържането на вода?

– Намалете приема на солени храни и на такива с високо наличие на натрий, като саламите и консервираните.

– Консумирайте храни, богати на калий, като киви, пъпеш, портокали и банани, леща, артишок, зеле, цвекло, картофи и авокадо.

– Консумирайте храни, богати на магнезий – овесени ядки и трици, кориандър, мента, и магданоз, слънчогледово и ленено семе, какаови зърна, бадеми.

– Яжте храни с диуретичен резултат – динята, ягодите, аронията, малините, ябълковият оцет.

– Пийте зелен чай, чай от листата на артишок, чай от глухарче (както и на салата), чай от магданоз и розмарин, полски хвощ и така нататък

– Пийте доста вода. Подходящата дневната доза е 30-50 мл на 1 кг телесно тегло.

– Не пийте вода вечер късно и преди лягане.

– Не яжте храни, в които има синтетични добавки, оцветители и консерванти.