За много голяма част от хората днес терминът обяд се

За доста огромна част от хората през днешния ден терминът обяд се асоциира с промеждутъка от 1 час, в който може да изоставят служебните отговорности и да се нахранят. В множеството случаи даже този развой изисква оставане в офиса или ядене на нещо бързо на крайник. Точно тази група хора постоянно не разполагат с опция да разчупят рестриктивните мерки на офисното хранене и протягат ръка към храни, които са най-достъпни.

Обядът обаче е не просто хранене, а угаждане на физиологичните потребности на тялото от разнородни хранителни субстанции . Това е главното хранене през денонощието с основна роля за енергийния ни баланс. Затова би трябвало да включва не най-достъпните, а най - пълноценните храни .

Това изисква доста от храните, който всекидневно консумираме на обяд, да отпаднат от менюто ни.

Паста
Всички видове макаронени произведения, подплатени с доста вкусни сосове, основават чувство за задоволеност и задоволеност – един доста характерен резултат на рафинираните бързи въглехидрати и трансмазнините . Освен него обаче пастата води до доста бързо привършване на енергийния ресурс и форсира появяването на отмалялост и унесеност – резултат, който постоянно унищожава продуктивността ни в следобедните часове. Ако обедната ви отмора не е 2 часа и в случай че нямате опция за къси дремки следобед, не включвайте паста в обедното си меню.

Зеленчукова чорба
Супите от пресни зеленчуци са измежду най-полезните храни във връзка с високото наличие на всевъзможни витамини и микроелементи и доста ниската си калоричност. Те са доста добър избор за вечеря, изключително при потребност от съкращаване на тежестта. Изборът само на зеленчукова чорба за обяд обаче е измежду най-неоправданите решения. Причина за това е тъкмо ниската калоричност и неналичието на задоволително протеини в тези супи. Така, засищащият им резултат е доста къс и е невероятно да поддържаме енергийния си ресурс на равнище през целия следобяд. В такива случаи постоянно компенсираме лекия обяд със следобедна закуска , чиято хранителна стойност е по-скоро отрицателна.

Свързани публикации.. Комбиниране на храни – протеини със зеленчуци 0 Бяла или пълнозърнеста паста – за и срещу 0 Шам фъстък за повече протеини през зимата 0

Градинска салата
Това е може би най-предпочитаният обяд от хората, придържащи се към здравословното хранене. Но и най-грешният, когато се употребява независимо. Ако не е избор, натрапен от битката с прекалено затлъстяване , единствено салата на обяд няма по какъв начин да засити здрав човек, без значение от пола. Тя не съдържа нито задоволително калории, нито протеини, с цел да ни държи сити след обяд и сходно на супите постоянно покачва склонността ни да компенсираме с доста калорична следобедна закуска. И салатите, и зеленчуковите супи обаче са извънредно подобаващ избор за гарниране на главно ядене, формирано от нежно пилешко , пуешко или свинско месо.

Изобщо няма да се стопираме на бургерите, дюнерите и другите сходни фаст фууд артикули, тъй като неналичието на каквато и да било здравна изгода от постоянната им консумация е общоизвестна. Дори най-кратката обедна отмора не е толкоз къса, че да не предложи опция за намиране на опция на този вид храни.