Не приключвайте тренировката, преди да направите тези три неща
За да се възползвате оптимално от упражненията, които сте се потрудили да извършите, завършете тренировката уместно.
Ако търсите да се раздвижите небрежно в обедната отмора, евентуално тези стъпки няма да са ви нужни. Но в случай че желаете да отделите задоволително време на тренировката си и затова тя да бъде допустимо най-ефективна и ползотворна за здравето ви, вслушайте се в някои от препоръките на фитнес треньорите.
Въведете статични извършения
В последните няколко минути от тренировката ангажирайте за последно тялото си, като задържите позата в затрудняващите извършения – останете в поза за клек няколко секунди, въздушен стол или направете планк, с цел да се възползвате оптимално от тренировката си.
Забавете темпото
Тренировката би трябвало да бъде гладко увеличение на пулса наедно с интензитета на упражненията и по-късно гладко усмиряване. Не приключвайте тренировката си задъхани и без да сте създали разтягания, с които да освободите напрежението от мускулите, тъй като рискувате да предизвикате контузия или различен здравословен проблем.
Хидратирайте се
Важно е през цялата подготовка да запазвате равнището на хидратация в тялото, само че най-после на упражненията би трябвало да обърнете изключително внимание върху това. Веднага откакто приключите пък, потърсете с какво да презаредите. Най-препоръчваният от експертите вид е храна в композиция с въглехидрат и протеин като обезмаслена извара с мед и плодове или протеинов бар.
Тренирайте съгласно формата на тялото си
