За да избегнете високо кръвно, трябва да ядете храни с

За да избегнете високо кръвно, би трябвало да ядете храни с малко сол, а диетолозите предизвестяват, че това заболяване се бори благодарение на три мощни минерала: калций, магнезий и калий.

Тези седем храни са богати навръх тези хранителни субстанции.

Боб

Фасулът съдържа огромно количество калций, магнезий и калий, които имат удобен резултат върху кръвното налягане. Можете да ядете фасул на чорба, като междинна закуска, като добавка към салата или да го приготвите на яхния.

Кисело мляко

Този млечен артикул е отличен източник на калций и други минерали, които въздействат позитивно на човешкото здраве. Започнете деня с кисело мляко, само че го използвайте и за подготвяне на нискокалорични дресинги за салати и месни ястия.

Киви

Освен че е богато на витамин С, кивито ще помогне и за намаление на кръвното налягане. Най-добре е да ядете прясно киви в плодови салати.

Праскови

Прасковите са обичано лятно ободряване на мнозина. Също по този начин е добре да знаете, че те съдържат доста питателни витамини и минерали, потребни за човешкото здраве. Най-добре би било да ги консумирате пресни или да си извършите смути от тях.

Банани

Един приблизително огромен банан обезпечава 12 % от дневните ви потребности от калий. Този другоземен плод е и отличен съдружник в битката със напрежението. Когато бананът стане мрачен и презрял, не е нужно да го изхвърляте. Замразете го и имате мразовит десерт.

Зеле и броколи

Този листен зарзават е именуван суперхрана, тъй като има доста скъпи антиоксиданти и в това време доста малко калории. Младото зеле е най-добре да се употребява като салата или на пара.

Също по този начин, 100 грама броколи на пара ще задоволят шест % от дневните потребности от калций, осем % от магнезий и 14 % от калий.

Този зарзават също е богат на антиоксиданти, които пазят здравето, тъй че несъмнено би трябвало да бъде включен в менюто допустимо най-често, пише  zdrave.to.