Ядките са една от суперхраните, които ни снабдяват с редица

Ядките са една от суперхраните, които ни доставят с редица витамини и минерали, потребни хранителни субстанции и сила. Задължително би трябвало да участват в нашето здравословно меню, само че в съответни количества, защото са и много калорични. Но всички ядки ли са потребни за нашата кожа? Всъщност, като такива експертите дефинират кашуто, фъстъците и лешниците, само че те не са единствените, грижещи се за хубостта ни. Нека забележим от кои други ядки можем да извлечем с изключение на здравословна, само че и естетическа изгода. 

Орехи

Орехите са желани по нашите ширини и биват добавяни към редица ястия и десерти. Те са и едни от най-полезните ядки за нашето здраве и красива кожа. В състава си имат омега-3 мастни киселини, витамини от група В, имат противовъзпалително и подхранващо кожата деяние. Орехите се грижат за еластичността, овлажняването и положителното здраве на нашата кожа.
Ето защо оказват помощ фъстъците и орехите
Ежедневната консумация на фъстци и орехи покачва честотата на мозъчните ритми, свързани с познавателните процеси. Изследователи прави...

Бадеми

Кой не обича бадеми? А в случай че те имат и редица здравословни изгоди за нас – дайте ги насам. Полезни заради значимите мастни киселини, протеини и витамини в състава си, те обезпечават на организма ни най-много витамин Е, който е мощен антиоксидант. Благодарение на него кожата ни е здрава, подхранена, защитена от екземи, акне и пигментни петна, както и от свободните радикали.

Бразилски орехи

Бразилският орех е може би не толкоз известен у нас, колкото би трябвало, само че това не трансформира изгодите от него. Той е богат на омега-3 мастни киселини и селен – значим минерал, съдействуващ за добра разтегливост и битката с акне и пъпки. Селенът е мощен антиоксидант с противовъзпалително деяние, който се бори със свободните радикали, които форсират процесите на стареене. Той спомага и за синтеза на глутатион, който е прочут с позитивното си въздействие върху естетическия тип на кожата.
С бразилските орехи обаче би трябвало да внимаваме и да хапваме най-вече по 3-4 ядки едновременно, защото в прекомерени количества може да са токсични.
Ето за какво е значимо да хапваме орехи по-често
Орехите, ядките с форма на мозък, са известни с обстоятелството, че усъвършенстват паметта и мозъчната функционалност. Когато става въпрос за консумация н...

Шамфъстък

Шамфъстъкът също е потребен за типа на кожата, като я подхранва и взе участие в процесите против закъснение на стареенето. Витамин Е и други значими антиоксиданти са част от състава му. Консумацията на този тип ядка може да понижи риска от развиването на ракови формирания и има предпазен резултат от нездравословните слънчеви лъчи.

Тиквени семки

Тиквените семки са доста сполучлив вид за ядене по време на разходки или диалози с приятелки. Така в същото време ще приемате потребни субстанции и ще се грижите за хубостта на кожата си. Те съдържат фосфор, желязо, магнезий, манган, цинк, протеини и полиненаситени мастни киселини, както и мощният витамин Е. Тиквените семки въздействат удобно и върху имунната ни система и косата.