Втората вълна на пандемията не е повод за паника –

Втората вълна на пандемията не е мотив за суматоха – болестта може да се избегне. Просто спазвайте избрани правила и проявявайте повече здравословен нарцисизъм, поучават психолозите и вирусолозите, представени от.

През последните седмици из цяла Европа има рекорден брой новозаразени с ковид. Държавите една по една стягат рестриктивните мерки, а водачите им приканват хората прецизно да съблюдават ограниченията и да лимитират контактите си до най-малко.

В момента се надига втората вълна на COVID-19, а дружно с нея и два страха: от болест и от ново. Тези страхове безспорно се отразяват върху нашето държание, споделят психолозите. Ние сме в стрес, тъй като не знаем ще се оправим ли със обстановката – и реагираме по най-различни способи. Едни взимат трескави ограничения против вероятните рискове, правят какви ли не пресилени мерки и се презапасяват с артикули, други пък омаловажават заплахата или изцяло я отхвърлят. Както всекидневно – " златната " среда е тази, която би разрешила да се опазим по най-хубавия метод.


Не си мислете, че тънките маски, с които дишате добре, ви прочие..

Страхът е нещо обикновено

Германският психоаналитик Ханс-Юрген Вирт счита, че страхът на доста хора от болест е нещо изцяло обикновено. " Но нашите психически механизми са по този начин настроени, че ние не можем непрестанно да обитаваме в изискванията на нараснала заплаха и в положение на боязън. Ето за какво намаляването на равнището на страха е здравословна психосоматична реакция ", споделя той.

На всички, които не престават да изпитват боязън, Вирт предлага да се концентрират върху това, което им основава чувството за сигурност. Мислете да вземем за пример, че спазването на хигиената и на разпоредбите за отдалеченост намалява риска. В същото време психоаналитикът предизвестява да не се прекалява, тъй като в случай че човек се затвори у дома и въобще престане да излиза, това несъмнено трайно ще му сътвори нови страхове и всяко излизане ще бъде обвързвано със стрес. Най-важното е да се гледа трезво на обстановката, да се премерват рисковете, а на заплахите да се реагира съответно, предлага Вирт.



Мнозина считат, че наложените ограничавания са прекомерно строги, тъй като засягат свободата ни на напредване, контактите, персоналната ни сфера, даже външния ни тип, а с това нарушават чувството ни, че сме свободни и самостоятелни човеци. Има хора, които таман заради това от време на време изпитват остра потребност да се изявят, а това неведнъж става посредством ексцентрично държание, изяснява психоаналитикът. Някои гръмко стачкуват срещу разпоредбите, други предизвикат близките и непрестанно изискват повече внимание, трети пък се отнасят напълно несериозно към обстановката и отхвърлят заплахата.

Берлинската психоложка Етлева Джьони изяснява това с отслабените защитни механизми на душeвността ни вследствие от първата вълна на пандемията. " Преживяхме локдаун, остра рецесия, възбрана на обществените контакти. После обстановката се усъвършенства, само че този интервал не беше задоволителен, с цел да можем напълно да се възстановим. Главната причина: от самото начало не бяхме в положение да планираме каквото и да било и да управляваме обстановката. Безгрижното лято се оказа най-обикновена заблуда, а в този момент обстановката още веднъж става сериозна ", споделя тя пред " Шпигел ".

В името на психологическия баланс

Какво да вършим в този момент обаче? Специалистите поучават на първо място да осъзнаем обстановката и да не се поддаваме нa суматоха. И напомнят известната рецепта: в случай че не можеш да промениш обстановката, промени отношението си към нея. Швейцарската вирусоложка Изабела Екерле дава няколко практични съвета по какъв начин да не се заразим с COVID-19 и да запазим психологическия си баланс по време на втората вълна. Тя предлага да не се отхвърляме изцяло от всекидневните си привички, а каквото можем да отложим – да го отложим.



Пред немския седмичник " Ди Цайт " вирусоложката твърди, че напълно не се постанова напълно да прекратим срещите си с близки хора. Вместо обаче да се събираме по домовете или в многолюдни закрити пространства, ще сме доста по-добре, в случай че излезем на разходка с тези хора или отидем дружно в близкия парк. А можем да си вземем и термос с чай, и прясно опечена баница. Не забравяйте да се облечете топло, напомня Екерле и поучава постоянно да извеждаме и децата, които на открито се усещат изключително добре.

Ако въпреки всичко се постанова да се съберете вкъщи, то дано бъде в стеснен кръг, приканва тя. Ако времето го разрешава – излезте на балкона или в двора. Ако това не е допустимо, просто проветрявайте задоволително. Изабела Екерле отбелязва и нещо явно: никой няма да ви се разсърди, в случай че не приемете покана за женитба, за рожден ден или за празник, както и в случай че отхвърлите предлагането на другар да ви посети. При актуалните условия надали някой ще ви се обиди.

Но е неприятно да ходите тук-там, където се събират доста хора и където се приказва на всеослушание, споделя вирусоложката. Тъкмо на такива места е най-голям рискът да се болестите с ковид, който се предава по въздушно-капков път. По този мотив тя дава още няколко съвета. Вместо с публичния превоз, най-добре е да се придвижвате с велосипед или пешком. Вместо да ходите за щяло и нещяло до магазина, по-добре пазарувайте в интернет всичко, което може да се пазари там. А когато ви се приходи на ресторант, просто си поръчайте храна за у дома. Докато чакате реда си при лекаря, по-добре стойте на улицата или в колата си. И, несъмнено, в никакъв случай не забравяйте.

Полезният нарцисизъм

Изабела Екерле споделя още, че във времена на пандемия е изключително значимо човек да мисли за себе си и за личното си здраве. Този нарцисизъм в рационални граници е дори потребен. Вирусоложката напомня да се отнасяме изключително деликатно към всевъзможни признаци – най-много към кашлицата, дращенето в гърлото, нарушеното подушване, нарасналата температура и задуха. Всички тези признаци може да значат, че сме се разболели от COVID-19. Но не трябва да забравяме и профилактиката: за поддържане на имунната система доктор Екерле предлага доста придвижване на въздух и спортуване. Разбира се, най-добре да не ходите във фитнеса, а вместо това да спортувате навън, поучава тя. И предлага джогинг, велосипед, езда, а в домашни условия – йога или велотренажор.

Независимо дали ни харесва или не, за личната ни отбрана против инфекцията отговаряме само ние самите, споделя Изабела Екерле. Ето за какво може би си коства краткотрайно да се откажем от някои обичани свои привички, които са рискови по време на пандемия – и да се върнем към тях чак когато заплахата премине. Тогава ще изпитаме двойно наслаждение.