Не взимайте таблета в леглото си
Всяка вечер лягате в топлото легло в компанията на своя таблет или смарт телефон и се улисвате в последните вести във Фейсбук или следващите фотоси в Instagram… Да ви звучи познато?
Е, става известно, че потреблението на технологии тъкмо в този миг, води до много отрицателни последствия за здравето. Според учените, ярките светлини от таблета и смарт телефона преди лягане могат освен да нарушат съня ви, само че и да усилят риска за появяването на най-разпространените болести .
Прекомерното излагане на изкуствена светлина вечер може да бъде обвързано с появяването на рак на гърдата, затлъстяване, диабет и меланхолия , сочи ново изобретение на епидемиолозите от Университета в Кънектикът. “От това излиза наяве, че осветлението се отразява на нашата физиология ”, декларира водещият откривател доктор Ричард Стивънс.
Недостатъчната слънчева светлина денем в композиция с прекалено много изкуствена светлина през нощта, е доста евентуално да наруши нашето естествено пробуждане (цикъла на съня или циркадния ритъм). “Рискът от болести в действителност се концентрира върху приема на дневна светлина ”, прибавя Стивънс.
И до момента в който изследването на неговия екип не е дефинитивно, то показва от ден на ден доказателства в поддръжка на тези хипотетични дълготрайни последствия на изкуственото осветяване върху нашето здраве .
Но това значи ли, че би трябвало да зарежете всички технологии след залез слънце? Звучи немислимо в XXI век, нали? “ Това не значи, че би трябвало да изключите всички светлини след 20 ч. всяка вечер. Това значи единствено, в случай че имате опция да изберете сред електронен читател и книга, да изберете второто, тъй като книгата е по-малко разрушителна за биологичния ви часовник “, безапелационен в доктор Ричард Стивънс.
Е, девойки, трябват ли ви повече доказателства за това да намалите потреблението на таблета и смарт телефона? Ако въпреки всичко не можете без тях, ето няколко съвета по какъв начин да намалите нездравословното облъчване от тях.
Как да се оправим с пролетната меланхолия?
Как да разберете дали някой ви лъже
5 съвета за по-добър старт на деня
