Колко точно вода трябва да пием все пак?
Всички знаем правилото за 8-те чаши вода дневно. Само че това предписание не е универсално. Да пием вода, несъмнено е доста значимо, само че множеството от нас не осъзнават от какъв брой тъкмо вода имат потребност, изключително в летните жеги.
Според гайда на Institute of Medicine нормата е 13 чаши за мъжете (или 3 литра) и 9 чаши за жените (или 2 литра). В летните жеги рекомендациите са да се увеличим приема на вода с една-две чаши.
Независимо от това, че има някакви съответни ориентири,, имаме друго здраве, диета, живеем в друг климат и така нататък Ето за какво има доста елементарен метод да следим дали пием задоволително вода – цветът на урината ни го демонстрира. Колкото по-бледа, толкоз по-добре. Тъмната урина, умората, както и лекото зашеметяване могат да са сигнал, че се нуждаем от повече вода.
За да сме сигурни, че пием задоволително вода,
Според гайда на Institute of Medicine нормата е 13 чаши за мъжете (или 3 литра) и 9 чаши за жените (или 2 литра). В летните жеги рекомендациите са да се увеличим приема на вода с една-две чаши.
Независимо от това, че има някакви съответни ориентири,, имаме друго здраве, диета, живеем в друг климат и така нататък Ето за какво има доста елементарен метод да следим дали пием задоволително вода – цветът на урината ни го демонстрира. Колкото по-бледа, толкоз по-добре. Тъмната урина, умората, както и лекото зашеметяване могат да са сигнал, че се нуждаем от повече вода.
За да сме сигурни, че пием задоволително вода,
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ