Навиците, които прецакват метаболизма
Всекидневните ни привички, даже тези, за които си мислим, че не са директно свързани с тежестта ни, могат да забавят метаболизма и в действителност да горим по-малко калории, в сравнение с би трябвало.
Избягвайте ето тези неточности, в случай че желаете метаболизма ви да е бърз.
Храната ви не е задоволително пикантна
Когато се колебаете каква фалшификация да изберете, заложете на лютото. Ново проучване на списание Appetite сочи, че хората, които добавяли чили към ястията си, се чувствали по-сити и консумирали с 30% по-малко количество храна, спрямо тези, които залагали на нормално ядене. Червените люти чушки съдържат капсаицин, който може да забърза метаболизма, контролирайки освобождението на хормоните, които контролират апетита, а също по този начин да усили равнищата на стрес хормоните, които понижават желанието ни за ястие.
Водите затънал метод на живот
Един от огромните проблеми на модерното общество е работата на бюро, следвана от вечер у дома, прекарана пред тв приемника. Но даже и при дейните хора, които спортуват постоянно, седенето по три часа или повече дневно се свързва със закъснение на метаболизма. Няма да е вест, в случай че ви кажем, че това води до увеличението на рисковете от диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и висок холестерол. Когато седим повече мускулите ни не работят толкоз и не горим калории, от там и забавянето на метаболизма.
Не миете плодовете и зеленчуците задоволително
Може и да ви се стори необичайно, само че това е постоянно срещан проблем. През 2012 година изследване демонстрира, че пестицидите, които постоянно се употребяват върху плодове и зеленчуци, са директно свързани с увеличението на затлъстяването на популацията и проблемите с метаболизма.
Заложете на органичното постоянно, когато ви е допустимо.
Понякога не миете ръцете си
Изследователите в университета на Луизиана разкрили връзка сред постоянно срещан респираторен вирус и затлъстяването. Оказало се, че вирусът може да накара някои стволови кафези да се преобразуват в мастни. Друго изследване пък демонстрира, че едвам 5% от хората мият ръцете си вярно. Затова следвайте съвета, който всички знаем от дребни – мийте си ръцете със сапун преди всяко ястие!
