Всеки обича десерта след вечеря, но сладката храна вечер е

Всеки обича десерта след вечеря, само че сладката храна вечер е последното нещо, което може да ни подсигури сладки сънища. Всъщност каквито и да било сънища постоянно остават неосъществим идеал при хората, които постоянно употребяват захарни произведения вечер. Причина за това е отрицателният резултат на захарта върху качеството на съня ни.

Учени откриват, че въздействието на сладките храни върху съня ни е отрицателно в 3 аспекта . Консумирането на сладки храни директно преди лягане води до:
Трудно заспиване; Често пробуждане през нощта; Намаляване продължителността на дълбоката фаза на съня;

Тези отрицателни резултати се свързват с моментното стимулиращо деяние на сладките храни и с по-късните последици от потреблението им върху енергийния баланс на тялото. От една страна моментият резултат от сладките храни вечер засилва организма и затруднява заспиването. Това е реалност при хора във всяка възраст, а най-видими са следствията при дребни деца. От друга страна, моментният прилив на сила от захарните произведения скоро отстъпва място на прекомерно ниската кръвна захар , водеща до чувство за унесеност. С настъпването на този миг обаче естествените механзими на тялото, които улесняват заспиването, към този момент са деактивирани и следва дълготрайно будуване, до момента в който мозъкът успее още веднъж да настрои своите механизми.

Свързани публикации.. Хомеопатично лекуване при проблеми със съня 1 10-те най-често допускани неточности от родителите по отношение на съня на детето 0 Какво ни държи будни нощем? 7 вероятни аргументи 0

Трудното заспиване е причина за тревога и промени в хормоналната секреция, водещи до сегментиране на съня и редуциране на обособените му етапи.

Като резултат от всичко това сънят е разтревожен, малоценен и неободряващ. Усещането за безсилие денем

е мотив доста хора да протягат ръка по-често към сладките храни, навлизайки по този метод в самобитен циничен кръг, който може да забълбочи проблемите със съня.

Вниманието към хранителния режим вечер е постоянно подценявана, само че значима стъпка за подсигуряване качеството и продължителността на съня . Особено значимо е това при хорам страдащи от хронично бодърствуване или различен вид проблеми със съня, както и при децата и подрастващите.