Лятна диета, с която със сигурност ще стопите някое друго килце
Всеки желае през лятото да наподобява в добра форма и за тази цел би трябвало да стартира подготовката още през зимата. Това е изцяло правилно, само че не всеки съумява да се нагоди към този режим на хранене и живот.
Затова постоянно лятото ни сварва неподготвени. Това състояние е изцяло поправимо, написа ezine.bg. Лятото е сезон, напълно подобаващ за диети. Той предлага обилие от сезонни плодове и зеленчуци, които са в основата на всяка здравословна диета. Ето уместно предложение за лятна диета, която ще отговори и на разнообразни усети и хранителни привички.
Режим
Експерти са сложили средиземноморската диета преди всичко измежду най-хубавите хранителни режими за лятото. Това е изцяло обяснимо.
Този режим на хранене е най-хубавият избор за здравословна диета, защото намалява високите равнища на холестерола, пази от диабетни положения, бори се сполучливо с депресиите и защищава дамите от рака на гърдата, най-често срещаното злокачествено заболяване при тях. Освен това топи килограмите незабелязано. Чудесно предложение да се отслабва, до момента в който се похапва вкусно.
Тази лятна диета е основана на семпли блюда, най-вече от растителен генезис. Тя е фокусирана върху плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, семена и ядки. Изключени от продуктите са рафинирана захар и брашно. От мазнините се употребява зехтин, а неговите здравословни изгоди са известни на всички.
Пилешко
Месото е рядко на трапезата при средиземноморската диета и е сменено от яйцата и млечните артикули, като пилешкото е единственото месо, което може да разнообразява храненето. Рибата и морските блага са съществена храна в региона на Средиземно море и по тази причина този хранителен режим им отделя значимо място. Рибата и всички морски вкусотии са съпроводени със свежи салати от сезонните зеленчуци. Важно достолепие на тази диета за лятото е, че сближава хората, подтиквайки ги да се хранят дружно, да поддържат връзка, до момента в който хапват обичани ястия, да се движат и живеят здравословно. А това непроменяемо се отразява и на типа на фигурата.
Как да се подреди малко по малко менюто, основано на средиземноморския вид хранене?
Закуска - би трябвало да бъде богата на протеини и въглехидрати, с цел да зареди тялото. Чаша овесени ядки с прясно мляко, 2 белтъка от варено яйце и плод по желание ще дадат мощ на тялото за деня. Между закуската и обяда може да има междинна закуска от някакъв плод или свеж фреш.
Обяд - би трябвало да бъде уравновесен сред протеини и въглехидрати. Пилешка пържола с гарнитура от свежа салата или рибка на скара с гарнитура са уместно ястие за това хранене. Между обяда и вечерята може още веднъж да има междинно хранене от плод или кисело мляко.
Вечеря - тя би трябвало да бъде най-лекото на ден хранене, лишено от въглехидрати. Гръцка салатка с филийка черен самун или единствено зеленчукова салата със зехтин. Преди лягане може да се изпие чаша мляко или чай.
Общото сред всички диети, които се оферират, е неналичието на модифицирани храни и акцента върху плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите артикули, ядките и семената. Това обезпечава на тялото всичко належащо без нездравословни съставни елементи. И за край - не забравяйте да пиете вода. Два литра дневно обезпечено изхвърлят всички отрови и непотребни субстанции, които тялото по-усилено освобождава в диетичен режим.
Затова постоянно лятото ни сварва неподготвени. Това състояние е изцяло поправимо, написа ezine.bg. Лятото е сезон, напълно подобаващ за диети. Той предлага обилие от сезонни плодове и зеленчуци, които са в основата на всяка здравословна диета. Ето уместно предложение за лятна диета, която ще отговори и на разнообразни усети и хранителни привички.
Режим
Експерти са сложили средиземноморската диета преди всичко измежду най-хубавите хранителни режими за лятото. Това е изцяло обяснимо.
Този режим на хранене е най-хубавият избор за здравословна диета, защото намалява високите равнища на холестерола, пази от диабетни положения, бори се сполучливо с депресиите и защищава дамите от рака на гърдата, най-често срещаното злокачествено заболяване при тях. Освен това топи килограмите незабелязано. Чудесно предложение да се отслабва, до момента в който се похапва вкусно.
Тази лятна диета е основана на семпли блюда, най-вече от растителен генезис. Тя е фокусирана върху плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, семена и ядки. Изключени от продуктите са рафинирана захар и брашно. От мазнините се употребява зехтин, а неговите здравословни изгоди са известни на всички.
Пилешко
Месото е рядко на трапезата при средиземноморската диета и е сменено от яйцата и млечните артикули, като пилешкото е единственото месо, което може да разнообразява храненето. Рибата и морските блага са съществена храна в региона на Средиземно море и по тази причина този хранителен режим им отделя значимо място. Рибата и всички морски вкусотии са съпроводени със свежи салати от сезонните зеленчуци. Важно достолепие на тази диета за лятото е, че сближава хората, подтиквайки ги да се хранят дружно, да поддържат връзка, до момента в който хапват обичани ястия, да се движат и живеят здравословно. А това непроменяемо се отразява и на типа на фигурата.
Как да се подреди малко по малко менюто, основано на средиземноморския вид хранене?
Закуска - би трябвало да бъде богата на протеини и въглехидрати, с цел да зареди тялото. Чаша овесени ядки с прясно мляко, 2 белтъка от варено яйце и плод по желание ще дадат мощ на тялото за деня. Между закуската и обяда може да има междинна закуска от някакъв плод или свеж фреш.
Обяд - би трябвало да бъде уравновесен сред протеини и въглехидрати. Пилешка пържола с гарнитура от свежа салата или рибка на скара с гарнитура са уместно ястие за това хранене. Между обяда и вечерята може още веднъж да има междинно хранене от плод или кисело мляко.
Вечеря - тя би трябвало да бъде най-лекото на ден хранене, лишено от въглехидрати. Гръцка салатка с филийка черен самун или единствено зеленчукова салата със зехтин. Преди лягане може да се изпие чаша мляко или чай.
Общото сред всички диети, които се оферират, е неналичието на модифицирани храни и акцента върху плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите артикули, ядките и семената. Това обезпечава на тялото всичко належащо без нездравословни съставни елементи. И за край - не забравяйте да пиете вода. Два литра дневно обезпечено изхвърлят всички отрови и непотребни субстанции, които тялото по-усилено освобождава в диетичен режим.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ