Четири ползи от смокините за здравето
Все още на пазара има пресни смокини. Възползвайте се от понижената им цена, тъй като те са и доста потребни. Разбира се, можете да им се наслаждавате и в сушен тип още най-малко 10 месеца. До новата годишна продукция. Ето четири изгоди, които смокините носят за здравето.
1. Те са богати на фибриЕдна огромна сурова смокиня има към два грама фибри. Една порция смокини нормално е две до три смокини, според от размера им. Това значи, че в случай че хапнете една порция смокини ще си осигурите 4-6 грама фибри - съвсем една четвърт от 28-те грама, които специалистите по хранене поучават да одобряваме всеки ден. Фибрите са извънредно значими за положителната работа на храносмилателната система. Ускоряват пересталтиката kа червата, предотвратяват запека. Също по този начин оказват помощ да се поддържат ниски равнища на холестерол.
2. Те са добър източник на калийКалият е минерал, който е значим за здравето на сърцето и ръководството на кръвното налягане. Разбира се, можете да си набавите дневните дози калий с банани и картофи, само че смокините са по-екзотичният и по-сладък метод да го извършите. Една огромна смокиня съдържа 148 mg калий.
3. Те са източник на витамин АВитамин А оказва помощ за възстановяване на имунната функционалност, с цел да запазим зрението си крепко, както и сърцето, белите дробове и други органи. Смокините губят по-голямата част от витамин А, когато са изсушени, тъй че използвайте пресни смокини, в случай че търсите по-специално това хранително вещество.
4. Те са богати на магнезийСмокините са добър източник на магнезий, това се отнася както за пресните, по този начин и за сушените плодове. Една порция смокини съдържа към 8 до 12 % от дневната ни потребност от магнезий, според от пола и възрастта. Магнезият е значим за функционалността на мускулите и нервите, за здравето на костите, за построяването на протеини и за поддържане на равнищата на кръвната захар и кръвното налягане.
1. Те са богати на фибриЕдна огромна сурова смокиня има към два грама фибри. Една порция смокини нормално е две до три смокини, според от размера им. Това значи, че в случай че хапнете една порция смокини ще си осигурите 4-6 грама фибри - съвсем една четвърт от 28-те грама, които специалистите по хранене поучават да одобряваме всеки ден. Фибрите са извънредно значими за положителната работа на храносмилателната система. Ускоряват пересталтиката kа червата, предотвратяват запека. Също по този начин оказват помощ да се поддържат ниски равнища на холестерол.
2. Те са добър източник на калийКалият е минерал, който е значим за здравето на сърцето и ръководството на кръвното налягане. Разбира се, можете да си набавите дневните дози калий с банани и картофи, само че смокините са по-екзотичният и по-сладък метод да го извършите. Една огромна смокиня съдържа 148 mg калий.
3. Те са източник на витамин АВитамин А оказва помощ за възстановяване на имунната функционалност, с цел да запазим зрението си крепко, както и сърцето, белите дробове и други органи. Смокините губят по-голямата част от витамин А, когато са изсушени, тъй че използвайте пресни смокини, в случай че търсите по-специално това хранително вещество.
4. Те са богати на магнезийСмокините са добър източник на магнезий, това се отнася както за пресните, по този начин и за сушените плодове. Една порция смокини съдържа към 8 до 12 % от дневната ни потребност от магнезий, според от пола и възрастта. Магнезият е значим за функционалността на мускулите и нервите, за здравето на костите, за построяването на протеини и за поддържане на равнищата на кръвната захар и кръвното налягане.
Източник: spisanie8.bg
КОМЕНТАРИ