Вредната храна е нещо, с което „прегрешаваме“ всеки ден. Опитваме

Вредната храна е нещо, с което „ прегрешаваме “ всеки ден. Опитваме се да се храним здравословно, само че постоянно някой чипс, сандвич или пържен картоф ще скапват проектите ни. Така одобряваме по-голямо количество сол, доста мазнини, захари и изкуствени аромати или консерванти. Това води до отичане на стомаха, газове и мързеливи вътрешности. Проблемите са налице, по тази причина би трябвало да създадем нещо, с което да избягаме от неприятното възприятие на тежест в стомаха.

Много е значимо да не надвишаваме целесъобразния всекидневен банкет на натрий (под 2,300 мг), както и на захар (до 6 супени лъжици за дамите и до 9 чаени за мъжете). Хубаво е и да ограничим количеството на мазнините (до 65 г дневно или приблизително към 2 000 калории на ден).

Затлъстяване, метаболитни нарушавания, диабет и сърдечни проблеми, са по-сериозните здравословни проблеми, които можем да получим, в случай че не ограничим приема на нездравословни храни. Първата стъпка, която би трябвало да създадем, е да подберем храни и питиета, с които да облекчим възприятието на тежест в стомаха след потреблението на бързата храна.

Ако прекаляваме с нездравословната храна, в тялото ни се натрупва по-голямо количество натрий. Това може да увеличи кръвното налягане, да усили риска от сърдечен удар, инсулт или появяването на бъбречно заболяване. Затова храните, богати на калий , противодействат на натрия. Например в приблизително огромните банани има към 422 мг калий, портокалите съдържат сред 230 и 350 мг от минерала, авокадото и спанака също са доста богати на калий.

Пълнозърнестите храни също са добър избор след банкет на нездравословни храни. Те ни

засищат бързо и понижават желанието за захар и въглехидрати. Те са богати на фибри, които от своя страна подкрепят стомашно-чревния тракт.

Храната, богата на чисти протеини , е идната в листата. Например месо от пуйка и пилешки гърди, които не товарят храносмилателната система. От друга страна омега-3 мастни киселини в мастните риби (риба звук или сьомга) се борят с възпалението, породено от консервантите, мазнините и добавките в пакетираните храни.

Свързани публикации.. Полезни и нездравословни храни за щитовидната жлеза 1 Чипс, снакс, солети, или за какво забравихме хляба 0 Защо да заобикаляме рулцата от раци? 0

Друго нещо, което е идеално за консумация след невъздържание с мазните и прекомерно сладки храни, е джинджифилът. Той топи неприятния холестерол в тялото, намалява равнищата на чернодробните триглицериди и е превъзходен очистител на черния дроб.

Нискомаслено кисело мляко също е доста потребно. Това възвръща

естествената чревна флора. Това се дължи на бактериите лактобацилус , които се считат за пробиотик, повишаващ имунитета.

Водата също е огромен съдружник на тялото в битката с модифицираните храни. По-голямото количество натрий може да наруши електролитния му баланс и да изпитваме сухота в устата. Това води до задържане на вода и отичане на корема. Колкото по-бързо стартираме да пием повече вода, толкоз по-бързо ще подобрим работата на бъбреците и на червата.

Ако я пием топла заран на гладно, с малко лимон, ще пречистим стомаха от токсините. Това може да се трансформира в наш обред за детоксикация.

Освен чиста вода, разнообразни типове сокове също не са за занемаряване. Сокът от алена боровинка (неподсладен) служи като диуретик, оказва помощ при отичане и газове , формирани от нездравословната храна. Веществата в алената боровинка също по този начин отстраняват насъбраните бактерии по пикочния мехур.