Водещият диетолог в страната проф. Донка Байкова вече отправи своите

Водещият диетолог в страната проф. Донка Байкова към този момент насочи своите препоръки за това по какъв начин да се храним по време на празниците. Сега тя предлага хранителен режим, който да съблюдаваме след Великден. „ Ще ви кажа лесна стратегия, с която може да се смъкват 4-5 кг за 3 седмици. Необходимо е да се храним петкратно – в 8, 10, 12, 16 и 19 часа. Тези приеми на храна не са измислени от експертите, с цел да затрудняват ритъма на живот и работата на трудовите хора, а от природата. В стомашно-чревния тракт стартират да се изливат храносмилателни фонтанчета и в случай че не подадем храна в тези часове, те стават нападателни и се образуват гастрити и колити. Тогава първата призната хапка се трансформира от организма в запаса, тъй като той не е сигурен по кое време отново ще получи храна. Тялото прави енергийни ресурси, които нормално в огромната си част са под формата на мазнини.

През 1-ия ден се употребяват всевъзможни плодове и зеленчуци. Могат да бъдат и термично обработени, защото по този метод организмът не ги счита за експанзия. Към тях, изключително интензивно работещите, могат да прибавят на обяд или на вечеря малко кисело мляко или настъргано сирене. Между часовете за хранене се употребява филийка с лютеница или зеленчуков сандвич. За феновете на модерните зърнени миксове – овесени ядки или ленено семе, сусамово семе, които да са смлени и също по този начин засищащи. 2-рият ден е белтъчен. Сутрин, обед и вечер се употребяват белтъци, като на обяд и вечеря да са идентични – риба, месо или яйца, мляко, млечен артикул, а на закуска може да се похапва различен белтък. Например на закуска млечен артикул, а на обяд и на вечеря – риба със зеленчуци. В 10 и 16 часа – плодове. През 3-тия ден се минава още веднъж на режима от първия ден. 4-ият ден още веднъж е белтъчен. 5-ият ден е въглехидратен. На закуска се употребяват зеленчукови сандвичи или зърнен микс с 3 лъжички кисело мляко. На обяд – различен тип въглехидратна храна – кафяв ориз със зеленчуци, пълнозърнести спагети с доматен сос, босилек и маслини и така нататък За вечеря се употребяват зеленчуци с млечен артикул. В 10 и в 16 часа е ред на плодовете. 6-ият ден още веднъж е като 1-ия. 7-ият е като 2-ри и по този начин в продължение на 3 седмици. С този режим на хранене обезпечено се смъкват килограми. Чрез него можем да се оправим и с пролетната отмалялост, тъй като витамините и минералите, които са изчерпани в депата ни през зимния интервал, през който въпреки всичко свежите зеленчуци и плодове не са от нашата географска широчина, се наваксват “, споделя проф. Байкова.