Витаминът B12 укрепва нервната система, енергийния метаболизъм и сърдечната функция.

Витаминът B12 укрепва нервната система, енергийния метаболизъм и сърдечната функционалност.
Много хора имат недостиг на витамин B12. Този недостиг нормално се регистрира със признаци на отмалялост. Строгите вегетарианци, пиячите и пушачите, бременните, кърмещи дами и възрастните хора нормално имат липса на витамин В12.
Има храни, посредством които може да си набавим витамина по натурален метод.
Най-голямо наличие на витамин B12 има в мидите. Черният дроб и говеждото се подреждат на второ място по наличие на витамина.
Риби като - пъстърва, сьомга, риба звук се подреждат на трето място, когато приказваме за плътност на витамин B12.
Чрез прясно и кисело мляко, само че нискомаслено също може да си набавите потребната съставна част.
Макар и в по-малка степен в говеждото месо и пилешкото също има витамин B12. Вегетарианците могат да усилят наличието на витамина с консумация на яйца.
Това, която би трябвало да запомните е, че витамин В12 се съдържа естествено в скотски артикули, в това число риба, месо, яйца, мляко и млечни артикули.