Витамин D е една от доказаните добавки, която помага за

Витамин D е една от потвърдените добавки, която оказва помощ за предотвратяване от ковид. Именно заради тази причина тази седмица проф. Тодор Кантарджиев добави витамина към прословутите три „ Д “, които всеки би трябвало да следва – стерилизация, дисциплинираност и отдалеченост. Професорът акцентира, че изгодите от витамин D са потвърдени, само че не би трябвало да се прекалява. Всеки възрастен не би трябвало да пие повече от три капки на ден, а за деца по една.

Как, обаче да си набавим витамина, без да влизаме в аптеката? Слънчевите бани са ясни, има по какъв начин да натрупаме от витамина и с храна. Ето и храните, които са най-богати на витамин D:

Сьомга

Eдна порция сьомга съдържа към една трета от нужното ви количество витамин за деня. В тази риба има и омега-3 мастни киселини, които също помпат имунитета.

Гъби
Всички гъби съдържат витамин D, само че при някои той е в по-голямо количество, тъй като са били подложени на повече UV лъчи, да вземем за пример тези в профилираните ферми.

Жълтък
Жълтъкът ви доставя с доста значими съставки - витамини и минерали, които укрепват имунната система. Той е богат на витамин D и селен.

Говеждо
Говеждото месо е превъзходен източник на витамин D, както и на различен значим детайл - цинк.

Стриди
Ако постоянно хапвате стриди, ще снабдите организма с витамин D и витамин B12. Може да ги хапвате пържени или гриловани.