Как да контролираме високото кръвно само с една промяна в ежедневието
Високото кръвно налягане е сериозен здравословен проблем, който визира от ден на ден хора и във все по-млада възраст. То е причина за развиване на сърдечно-съдови болести, а те са измежду главните аргументи за преждевременна смъртност. Затова е значимо да е в точния момент открито и да се взимат верните ограничения, които да противодействат против нежелани последици.
Храната, която се оправя дейно с високото кръвно
Салатата става наложителна
И не, не приказваме единствено за медикаментите за хипертония, които може да пием и цялостен живот при определяне на този здравословен проблем. От огромно значение са и дребните промени в всекидневието, с които също можем да направляваме високото кръвно единствено.
Това, което трябва да заобикаляме оптимално, е седенето прекалено дълго време. Ако работим в офис или пред компютъра, евентуално прекарваме по-голямата част от деня без особена физическа интензивност и в една и съща позиция. А това е причина за развиване на хипертония.
Затова елементарното, само че главно предписание, което трябва да съблюдаваме всеки ден, е да понижим времето, с което седим, с най-малко половин час. Това намалява и риска от хипертония, твърди ново на американски учени. А изгодите са от значително значение най-много за по-възрастните.
Доказва се и резултатът от по този начин наречените мини придвижвания, които са разпределени през целия ден и са с обща дълготрайност 22 минути. И тук не приказваме за усилени тренировки, а за естествена физическа интензивност, която да прекъсва по-продължителните интервали на седене, изяснява New York Post.
Може да станем да измием чиниите, да се разходим няколко пъти до прилежащата стая и назад, да обиколим двора, да създадем една серия леки извършения - всичко това едвам по няколко минути, само че регулярно, може да понижи доста риска от. А в случай че то към този момент е на разположение, ще ни помогне да поддържаме неговите стойности в оптимални граници.
Още една причина да откажем изцяло алкохола
Дори и чашата вино с вечерята
По-голямата физическа интензивност и по-малкото седене през деня понижават и риска от затлъстяване, което също е директно обвързвано с хипертонията. Затова без значение в какво здраве сме, дали имаме проблеми или не, постоянно би трябвало да залагаме на придвижването като най-хубавия врач.
Храната, която се оправя дейно с високото кръвно
Салатата става наложителна
И не, не приказваме единствено за медикаментите за хипертония, които може да пием и цялостен живот при определяне на този здравословен проблем. От огромно значение са и дребните промени в всекидневието, с които също можем да направляваме високото кръвно единствено.
Това, което трябва да заобикаляме оптимално, е седенето прекалено дълго време. Ако работим в офис или пред компютъра, евентуално прекарваме по-голямата част от деня без особена физическа интензивност и в една и съща позиция. А това е причина за развиване на хипертония.
Затова елементарното, само че главно предписание, което трябва да съблюдаваме всеки ден, е да понижим времето, с което седим, с най-малко половин час. Това намалява и риска от хипертония, твърди ново на американски учени. А изгодите са от значително значение най-много за по-възрастните.
Доказва се и резултатът от по този начин наречените мини придвижвания, които са разпределени през целия ден и са с обща дълготрайност 22 минути. И тук не приказваме за усилени тренировки, а за естествена физическа интензивност, която да прекъсва по-продължителните интервали на седене, изяснява New York Post.
Може да станем да измием чиниите, да се разходим няколко пъти до прилежащата стая и назад, да обиколим двора, да създадем една серия леки извършения - всичко това едвам по няколко минути, само че регулярно, може да понижи доста риска от. А в случай че то към този момент е на разположение, ще ни помогне да поддържаме неговите стойности в оптимални граници.
Още една причина да откажем изцяло алкохола
Дори и чашата вино с вечерята
По-голямата физическа интензивност и по-малкото седене през деня понижават и риска от затлъстяване, което също е директно обвързвано с хипертонията. Затова без значение в какво здраве сме, дали имаме проблеми или не, постоянно би трябвало да залагаме на придвижването като най-хубавия врач.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ