Ако коремът ти се подува
Виж какво можеш да направиш, в случай че постоянно ти се случва да имаш издут корем!
Яж повече фибри
Те подкрепят храносмилането, тъй че зърнените закуски като овесените ядки и пълнозърнестият самун са най-хубавите разновидности за започване на деня.
Приготвяй зеленчуци на пара
Суровите зеленчуци са най-полезни поради богатия си състав на витамини, само че за някои хора те са сложни за преправяне и се стига до неприятното отичане на стомаха.
Включи повече подправки
Направи ястията с по-силен усет като добавиш билки като копър, босилек, мента, джоджен, естрагон, магданоз и розмарин. Избягвай лютите подправки като пикантен пипер, люти сосове и оцет. Те подтикват отделянето на стомашна киселина, която провокира неспокойствие.
Освободи се от навика непрекъснато да дъвчеш
Когато дъвчеш, поглъщаш доста въздух. Той предизвиква отичане.
Избягвай избрани храни
Виновниците за това да изглеждаш все едно си глътнала балон са следните храни: високовъглехидратни като пастата, солети, гевреци и други тестени произведения и бобовите растения. Когато хапваш въглехидратна храна, мускулите отделят гликоген, а всеки грам гликоген се складира с 3 грама вода. Всичката тази арестувана вода в тялото предизвиква отичане.
Избягвай и всички газирани питиета. Със сигурност си усетила резултата им върху корема ти.
Раздвижи се
Дори единствено 5 минутки вървене спомага за стимулиране на мускулите на стомаха и по-добро храносмилане, което е значимо изискване за решение на казуса с подуването.
Виж още:
Силата на кристалите: за здраве, добър сън, сила и централизация
Здравословни уравнения
