Великият писател Ърнест Хемингуей е казал: Обичам съня. Животът ми

Великият публицист Ърнест Хемингуей е споделил: " Обичам съня. Животът ми има навика да се разпада, когато съм безсънен. "

Действителността през днешния ден обаче е по-различна. Ако искаш да си сполучлив бизнесмен, нямаш право на дълъг сън. Изпълнителният шеф на Apple Тим Кук да вземем за пример се разсънва в 3:45 часа всеки ден, прочита стотиците имейли, които е получил и се заема с множеството си отговорности.

Струва ли си сънят? Трябва ли хора, които ръководят огромни компании, да го жертват в името на продуктивността?


Шотландски учени откриха по какъв начин навикът за късно лягане може...

Някои милиардери се нуждаят единствено от 3-4 часа сън, други се принуждават да спят по-малко, а трети съумяват да си набират 8-те часа сън. Няма златна среда, само че ето някои от навиците на най-успешните хора в света, които може да решите да възприемете.

" Безсънният хайлайф "

Wall Street Journal измисля този термин за онази част от популацията, която е имала щастието да се роди с генът " Тачър ". Това е разновидност, която се появява при 1% до 3% от популацията и разрешава на организма да действа сполучливо след доста по-малко сън.

Макар да не е ясно кой тъкмо има този ген и кой не, то сигурно знаем, че някои от сполучливите предприемачи нямат проблем да подценен съня си.



Един от тях е президентът на Съединени американски щати Доналд Тръмп, който от десетилетия не спи повече от 3-4 часа през нощта. Американската бизнесдама Анджела Арендтс, която дълги години управлява Burberry, а по-късно беше старши вицепрезидент на търговията на дребно в Apple, се буди всяка заран в тъкмо 4:35 часа. Тя рядко спи по повече от 6 часа на денонощие.

Покойният началник на Fiat Серджо Маркионе всекидневно ставал в 3:30 сутринта, с цел да ревизира европейските пазари. Подчинените му се майтапят, че е разкрил " осми ден " от седмицата. Бившият началник на Pepsi Индра Нуей съумява да приключи университет, до момента в който кара нощни смени на рецепцията в хотел. И до през днешния ден спи по 4-5 часа.

Бившата шефка на Yahoo! Мариса Майер спи по 4 часа на нощ и съумява да работи по 130 часа на седмично. През 2014 година обаче пропуща значима бизнес вечеря поради прекомерно дълга сънливост, откакто била будна повече от 20 часа. Важно е да не забравяме, че неестественото държание има своите последици.

Аскетите, захласнати от работата



Някои сполучливи водачи се оправят, даже да спят доста по-малко, а други съвсем се приближават до здравословните 8 часа.

Илън Мъск, ръководителят на SpaceX и Tesla, е прочут със своя работохолизъм, редовно недоспиване и изтощителни 120-часови работни седмици. Той твърди, че се усеща най-продуктивен, когато спи към 6 часа на нощ.

Създателят на Twitter Джак Дорси пък разказва сутрините си по този начин: " Ставам в 5:00, медитирам 30 минути, упражнявам 3 пъти по 7 минути, върша си кафе и работя. Към 11 още веднъж лягам за сънливост. Медитацията и тренировките доста оказват помощ. "



Актьорът Дуейн Джонсън – Скалата непрекъснато разгласява своята подготовка в 4 сутринта. Дори е измислил " Часовникът на Скалата " (The Rock Clock) – мобилно приложение с будилник, с цел да извести почитателите си, когато стане и стартира да тренира.

Този режим обаче не е проработил за Ариана Хъфингтън, съосновател на The Huffington Post, създател и изпълнителен шеф на Thrive Global. След като колабира заради недоспиване, резултат от непрестанните ѝ 18-часови работни дни, Хъфингтън стартира доста да държи на.

Успешните " поспаланковци "

Има и такива, които спят като естествените хора и въпреки всичко съумяват да изградят империи за милиарди. Те не се нуждаят от в допълнение време, с цел да реализиран извънредно огромен триумф.



Собственикът на Фейсбук Марк Зукърбърг става в 8 сутринта, даже от време на време по-късно. Той е е отличен образец по какъв начин можете да съумеете, без да сте утринен човек.

Най-богатият човек в света – шефът на Amazon.com Джеф Безос пък даже отхвърля срещи рано заран, с цел да закуси със фамилията си. " Чувствам се доста по-добре, когато дремя по 8 часа ", признава милиардерът.

Друг от най-богатите хора – съоснователят на Microsoft Бил Гейтс, твърди, че са нужни най-малко 7 часа сън, с цел да бъдете изобретателни. Въпреки това през 1997 година признава, че завижда на хората, които съумяват да спят по-малко, тъй като имат толкоз повече време да се учат, да работят и да играят.

Открийте най-подходящия режим за вас



Количеството сън, което получавате на нощ, не е мерило за триумфа ви. и е извънредно непрепоръчително. " Колкото по-кратък е сънят ви, толкоз по-кратък е животът ви ", предизвестява неврологът и специалист по съня Матю Уокър.

Той предлага да спим по 7-8 часа на денонощие. Това оказва помощ да бъдем продуктивни и да поддържаме прочувствена и физическа форма. Имайте поради, че в случай че прекалявате със съня, това също не е потребно.

Сънят ви разрешава да вършиме това, което обичате, до момента в който се будни. Ако неналичието на сън пречи на живота ви, то тогава е наложително да измененията режима си.

Изпробвайте кой е най-подходящият режим за вас и се придържайте към него, с цел да извлечете максимума от времето, когато сте будни.