Възпалението е естествената реакция на тялото към нараняване или инфекция,

Възпалението е естествената реакция на тялото към пострадване или зараза, служеща като предпазен механизъм за елиминиране на нездравословните тласъци и започване на лечебния развой. Има два съществени типа инфектиране: остро и хронично.

Хронично инфектиране:

Продължителност: Дългосрочна, с дълготрайност от месеци до години.

Симптоми: Устойчиво, нискостепенно инфектиране, което може да не аргументи незабавни признаци, само че може да докара до увреждане на тъканите с течение на времето.

Причини: Постоянни инфекции, автоимунни болести (ревматоиден артрит, лупус), дълготрайно излагане на дразнители (замърсяване, индустриални химикали) и хронични положения като затлъстяване и диабет.

Въздействие: Може да способства за развиването на разнообразни болести, в това число сърдечно-съдови болести, рак, диабет и невродегенеративни разстройства.

Разбирането и ръководството на възпалението е от решаващо значение за поддържане на цялостното здраве и попречване на хронични болести.

Определени храни са известни със своите противовъзпалителни свойства и могат да оказват помощ за понижаване на възпалението в тялото, поучават от Puls.bg. Ето някои основни образци:

1. Плодове:

Ягоди и горски плодове: Боровинките, ягодите, малините и къпините са богати на антиоксиданти и витамини.

Цитруси: Портокалите, лимоните и лаймовете съдържат витамин С, който има противовъзпалителен резултат.

2. Зеленчуци:

Листни зеленчуци: спанак, зеле и манголд са цялостни с противовъзпалителни флавоноиди.

Кръстоцветни зеленчуци: Броколите, брюкселското зеле и карфиолът съдържат сулфорафан, мощно противовъзпалително съединяване.

3. Мазни риби:

Сьомгата, скумрията, сардините и рибата звук са с високо наличие на омега-3 мастни киселини, които оказват помощ за понижаване на възпалението.

4. Ядки и семена:

Бадеми и орехи: Осигуряват здравословни мазнини и антиоксиданти.

Семена от чиа и Ленени семена: Богати на омега-3 мастни киселини.

5. Здравословни мазнини:

Зехтин: Зехтинът екстра върджин съдържа олеокантал, който има сходни резултати на НСПВС.

Авокадо: Съдържа мононенаситени мазнини и антиоксиданти.

6. Пълнозърнести храни:

Кафявият ориз, киноата и овесът обезпечават фибри и хранителни субстанции, които оказват помощ за понижаване на възпалението.

7. Бобови растения:

Фасулът, лещата и нахутът са с високо наличие на фибри и растителни протеини.

8. Билки и подправки:

Куркума: Съдържа куркумин, мощно противовъзпалително съединяване.

 

Джинджифил: Известен със своите противовъзпалителни и антиоксидантни резултати.

Чесън: Съдържа серни съединения, които имат противовъзпалителни свойства.

9. Чайове:

Зелен чай: Богат на полифеноли и антиоксиданти, които понижават възпалението.

10. Напитки

Вода: Поддържането на хидратация оказва помощ за изхвърлянето на токсините и намаляването на възпалението.

Умерени количества кафе: Съдържа полифеноли и антиоксиданти.

Включването на тези храни в диетата може да помогне за справяне с възпалението и да насърчи цялостното здраве. Консумирането им оказва помощ при положения, като:

Автоимунни болести.  Противовъзпалителните храни могат да понижат избрани типове възпалителни протеини, свързани със здравословни положения, при които имунната система нападна хубавичко тъкан. Примерите включват ревматоиден артрит, лупус и псориазис.

Сърдечно-съдови болести.  Сърдечни болести, високо кръвно налягане, затлъстяване и инсулт са по-рядко срещани при хора, които ядат доста противовъзпалителни храни.

Алергии и астма.  Гените и околната среда играят огромна роля. Но противовъзпалителната диета може да ограничи имунния отговор към алергени, което понижава тежестта на признаците.