Редовната консумация на този продукт понижава холестерола
Въпреки че ядките са богати на мазнини, те могат да намалят равнищата на неприятния холестерола, защото са здравословни. Учени от доста страни, в това число в „ Харвард “, удостоверяват обстоятелството, че постоянната консумация на ядки от хора на възраст 60–70 години доста понижава риска от атеросклероза и други сърдечносъдови болести.
Лидер в наличието на омега-3, който се смята и за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът. Можете да ядете от 30 до 50 г ядки дневно. Максимум – 60 година Ако надвишите тази целесъобразна доза, ще натрупате в организма си спомагателни калории (от 100 г ядки ще получите 500-600 ккал) и неприятни признаци от страна на стомашно-чревния тракт. Например предлага се да се употребяват по 5–6 половинки от ядката на ореха дневно. Бадеми или лешници – 10-12 броя. Кедрови ядки – цялостна супена лъжица.
Други изгоди
Снимка: shutterstock
Кашуто задейства метаболизма на протеините и мастните киселини, намалява холестерола и укрепва имунната система, а лешниците предотвратяват рака и са потребни след физическо натоварване. В същото време орехите понижават равнищата на холестерола в кръвта и спомагат за укрепването на кръвоносните съдове, а фъстъчените аминокиселини оказват помощ в битката против стареенето.
Кедровите ядки, въпреки това, имат добър резултат върху женския организъм, доста усилват размера на млякото в тялото на майката и оказват помощ да се справите с дерматологичните проблеми, а бадемите са отличен антидепресант, хармонизира въглехидратния метаболизъм, подкрепят загубата на тегло и усъвършенстват функционалността на червата.
Лидер в наличието на омега-3, който се смята и за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът. Можете да ядете от 30 до 50 г ядки дневно. Максимум – 60 година Ако надвишите тази целесъобразна доза, ще натрупате в организма си спомагателни калории (от 100 г ядки ще получите 500-600 ккал) и неприятни признаци от страна на стомашно-чревния тракт. Например предлага се да се употребяват по 5–6 половинки от ядката на ореха дневно. Бадеми или лешници – 10-12 броя. Кедрови ядки – цялостна супена лъжица.
Други изгоди
Снимка: shutterstock
Кашуто задейства метаболизма на протеините и мастните киселини, намалява холестерола и укрепва имунната система, а лешниците предотвратяват рака и са потребни след физическо натоварване. В същото време орехите понижават равнищата на холестерола в кръвта и спомагат за укрепването на кръвоносните съдове, а фъстъчените аминокиселини оказват помощ в битката против стареенето.
Кедровите ядки, въпреки това, имат добър резултат върху женския организъм, доста усилват размера на млякото в тялото на майката и оказват помощ да се справите с дерматологичните проблеми, а бадемите са отличен антидепресант, хармонизира въглехидратния метаболизъм, подкрепят загубата на тегло и усъвършенстват функционалността на червата.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ