Как да си набавим повече калций с храната
В сезона, в който сме най-склонни да пазим диети, могат да се появят проблеми като липса на витамини и минерали в организма.
На диета или не, има здравословни храни, които ще ти набират спомагателна доза от по този начин значимия калций.
Кои са различните източници на калций?
Сред вкусните храни, богати на калций, които можем да прибавим към ежедневното си меню, са тъмнозелени зеленчуци като спанак, броколи, също по този начин швейцарско цвекло, зеле, соево мляко, бразилски орехи и бадеми. Портокаловият сок е идеално допълнение към здравословната закуска, а и е богат на калций.
Защо тези артикули са значими?
При споменаването на източници на калций множеството от нас се сещат за млечни артикули – мляко, сирене, кашкавал. Въпреки че калцият в тях е добър за нас, прекомерният банкет на млечни артикули може да бъде вреден поради високото наличие на наситени мазнини. С откриването на нови източници на калций, ще откриеш и разнообразни и вкусни способи да си набавиш този значим минерал.
Виж още:
Може ли чаят да се окаже нездравословен?
Лаптопът може да изгори кожата ти
Тънка коса, пълен стомах и още резултати от пушенето
Когато стресът в офиса идва допълнително
Седмицата на звездите в фотоси
