Отслабваме 6 кг за пет дни с тази черешова диета
В разгара на лятото сме и е време дефинитивно да се сбогуваме с непотребните килограми, с цел да можем с лекост да влезем във всички ефирни роклички, които стоят и ни чакат в дрешника.
Добрата вест е, че е сезонът на черешите и надлежно отслабването в никакъв случай не е било толкоз елементарно, колкото в този момент. Да, единствено една черешова диета ви дели от мечтаните килограми.
Защо ли? Защото този плод е не просто апетитен, а нискокалоричен, съвършен за вталяване на фигурата и пречистване на организма. В 100 грама от него се съдържат едвам 48 ккал и също така черешите имат извънредно невисок гликимичен показател – 22, което значи, че не провокират пикове в кръвната захар. А точно поддържането на кръвната захар в естествени стойности и следенето за равномерното й повишаване е ключът към слабата фигура.
Диетата е извънредно лесна за съблюдаване, а резултатите са налице единствено след пет дни. Единственото, което би трябвало да извършите, е да наблегнете на сладкия плод, който ще ви държи сити денем, и да ограничите останалото количество храна до артикули, богати на протеини и зеленолистни, спомогащи храносмилането.
Ето и съответен проект по дни:
* Втората закуска се изяжда най-малко 2 часа след първата
** Салатите се овкусяват с не повече от една супена лъжица зехтин
Първи ден
Закуска: Филия пълнозърнест самун с извара
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: 100 грама пилешка пържола от филе със зелена салата и един домат
Следобедна закуска: 200 грама пасирани череши със 100 грама кисело мляко
Вечеря: 100 грама риба на скара с печени на фурна зеленчуци без лой
Втори ден
Закуска: 40 грама овесени ядки, накиснати авансово във вода, с пюре от 150 грама череши и 100 грама кисело мляко
Втора закуска: Смути от 200 грама череши и 100 мл ядково мляко
Обяд: 150 грама морски блага с краставици и зелена салата
Следобедна закуска: 200 грама череши
Вечеря: Бъркани яйца от едно цяло яйце и два белтъка със зелева салата
Трети ден
Закуска: Овесена палачинка от 30 грама овесени ядки, едно цяло яйце и един белтък и ядково мляко. Гарнирайте палачинката с мус от авансово замразени и блендирани 100 грама череши
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: 100 грама тофу на скара със зелена салата, една краставица и един домат
Следобедна закуска: 200 грама череши, пасирани и гранирани със 100 грама извара
Вечеря: Зелена салата със 100 грама риба звук, репички, краставици
Четвърти ден
Закуска: Една филия пълнозърнест самун с фъстъчено масло
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: 2 телешки кюфтета на фурна без лой със зелена салата
Следобедна закуска: Смути от 200 грама череши със 100 мл ядково мляко
Вечеря: 200 грама тиквички на фурна
Пети ден
Закуска: 50 грама оризовки със 100 грама извара
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: Зеленчуци на фурна със зелена салата
Следобедна закуска: 200 грама череши със 100 грама кисело мляко
Вечеря: 100 грама сьомга с един домат и една краставица
Добрата вест е, че е сезонът на черешите и надлежно отслабването в никакъв случай не е било толкоз елементарно, колкото в този момент. Да, единствено една черешова диета ви дели от мечтаните килограми.
Защо ли? Защото този плод е не просто апетитен, а нискокалоричен, съвършен за вталяване на фигурата и пречистване на организма. В 100 грама от него се съдържат едвам 48 ккал и също така черешите имат извънредно невисок гликимичен показател – 22, което значи, че не провокират пикове в кръвната захар. А точно поддържането на кръвната захар в естествени стойности и следенето за равномерното й повишаване е ключът към слабата фигура.
Диетата е извънредно лесна за съблюдаване, а резултатите са налице единствено след пет дни. Единственото, което би трябвало да извършите, е да наблегнете на сладкия плод, който ще ви държи сити денем, и да ограничите останалото количество храна до артикули, богати на протеини и зеленолистни, спомогащи храносмилането.
Ето и съответен проект по дни:
* Втората закуска се изяжда най-малко 2 часа след първата
** Салатите се овкусяват с не повече от една супена лъжица зехтин
Първи ден
Закуска: Филия пълнозърнест самун с извара
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: 100 грама пилешка пържола от филе със зелена салата и един домат
Следобедна закуска: 200 грама пасирани череши със 100 грама кисело мляко
Вечеря: 100 грама риба на скара с печени на фурна зеленчуци без лой
Втори ден
Закуска: 40 грама овесени ядки, накиснати авансово във вода, с пюре от 150 грама череши и 100 грама кисело мляко
Втора закуска: Смути от 200 грама череши и 100 мл ядково мляко
Обяд: 150 грама морски блага с краставици и зелена салата
Следобедна закуска: 200 грама череши
Вечеря: Бъркани яйца от едно цяло яйце и два белтъка със зелева салата
Трети ден
Закуска: Овесена палачинка от 30 грама овесени ядки, едно цяло яйце и един белтък и ядково мляко. Гарнирайте палачинката с мус от авансово замразени и блендирани 100 грама череши
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: 100 грама тофу на скара със зелена салата, една краставица и един домат
Следобедна закуска: 200 грама череши, пасирани и гранирани със 100 грама извара
Вечеря: Зелена салата със 100 грама риба звук, репички, краставици
Четвърти ден
Закуска: Една филия пълнозърнест самун с фъстъчено масло
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: 2 телешки кюфтета на фурна без лой със зелена салата
Следобедна закуска: Смути от 200 грама череши със 100 мл ядково мляко
Вечеря: 200 грама тиквички на фурна
Пети ден
Закуска: 50 грама оризовки със 100 грама извара
Втора закуска: 200 грама череши
Обяд: Зеленчуци на фурна със зелена салата
Следобедна закуска: 200 грама череши със 100 грама кисело мляко
Вечеря: 100 грама сьомга с един домат и една краставица
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ