Внимавайте с тези диетични храни!
В желанието ни за по-добра визия залагаме на здравословното хранене, само че от време на време то не е най-хубавият избор за фигурата ни.
Едно от първите неща, които би трябвало да знаем, е да внимаваме с количеството храна, която поемаме. Защото даже при потребните артикули, прекаляването с тях може да доведеи до негативно влияние върху тялото ни.
Ето и храните, с които най-често се подвеждаме, а би трябвало да внимавате:
Фрешове
Домашно изцедените сокове са страхотни и доста потребни. Но с цел да са вкусни, съвсем постоянно смесваме плодовете със зеленчуците. И приблизително се получават към 6 супени лъжици захар в един зелен сок, а толкоз се съдържат и в безалкохолните кенчета. В множеството случаи постоянно заменяме главното ястие с тях и пропущаме опцията за асимилиране на потребните хранителни субстанции и протеини. По-полезният вид е да консумираме плодовете настрана от зеленчуците, без значение в недопечен или задушен тип.
Ядки
Суровите ядки са доста потребни и постоянно се предлагат в диетите. Но са толкоз вкусни, че нормално прекаляваме с тях. За да предотвратите това, може да ги добавяте към салатите си. По този метод ще намалите приема им и по едно и също време с това ще си осигурите потребните им субстанции. Не повече от 20-30 гр. дневно са безусловно задоволителни, с цел да си набавите витамин Е, магнезий и омега-3, които се съдържат в ядките.
Сушени плодове
За страдание сушените плодове постоянно са цялостни със захар. Ето за какво вместо да са потребни, те са нездравословни за тялото ни. Калорийното им наличие е като това на шоколадовите бонбони, тъй че сами може да извършите своя избор. Препоръчваме ви да заложите на суровите плодове, като ограничавате по-сладките като банани, грозде и манго.
Хумус
Той е доста потребен за тялото ни, тъй като е чист протеин. Но в две супени лъжици се съдържат 70 калории, а множеството хора не стопират единствено с тях. Ако сте от тези, които могат да изядат цяло опаковка хумус за едно ястие, то е хубаво да го премахнете от храненето си или най-малко да се опитате да го намалите. Защото прекаляването с този артикул води до качване на непотребни килограми. Опитайте да го замените с повече зеленчуци.
Кокосово мляко
Кокосовото мляко се води за една от суперхраните. Повечето спортисти го употребяват като “натурален протеин ” след подготовка, тъй като оказва помощ за по-бързото възобновяване. Но тази напитка е супер калорична и съдържа повече захар от нужната за организма. Може да я замените просто с вода.
Суперхрани
Фибрите в суперхраните са доста потребни и ни карат да се усещаме заситени по-дълго време. Също по този начин храните като киноа имат високо наличие на протеин. Но недейте да се подлъгвате и да прекалявате с поетото количество, тъй като това са въглехидрати. Контролирайте приема им, като допустимия най-много, с цел да въздействат удобно, е не повече от 1 пестник.
Сурови храни
Да прекараме няколко дни или седмици като суровоядци, може и да се отрази добре на фигурата ни. Но премахването на готвената храна за дълго от менюто, не постоянно е потребна. След като “изчистим ” организма си от токсините, ние започваме да търсим различни разновидности за заменяне на храната, като масла от ядки, плодови пюрета и разнообразни подсладени салати. Веганството си има своите преимущества, само че не би трябвало да прекаляваме с него и да го избираме като главен метод на живот.
