В днешно време всеки се стреми да прави 10 000

В днешно време всеки се стреми да прави 10 000 крачки дневно, вярвайки, че това е здравословен индикатор. Манията е такава, че хората постоянно употребяват смарт часовници и фитнес ленти, с цел да наблюдават напредъка си. Не всеки обаче може да реализира тази цел. Ако сте обезсърчени от неуспеха, ще се радвате да знаете, че можете да останете здрави и във форма даже с по-малко стъпки.

Скорошно изследване разкри, че 10 000 стъпки не са съвършен индикатор. Според Daily Star учените са стигнали до извода, че ходенето на по-малко крачки към момента може доста да способства за здравето. Изследване, оповестено в JAMA Network Open, установи, че ходенето на повече от 7500 стъпки дневно не предлага спомагателни изгоди за здравето. Всъщност изминаването на 7500 крачки може да понижи риска от меланхолия с до 42%, до момента в който превишаването на този брой не носи спомагателни преимущества.

Проучването акцентира, че даже умерената физическа интензивност може да понижи риска от меланхолия. Експертите предлагат слагането на реалистични и следени цели за физическа интензивност, защото опитите за прекалено вървене могат да доведат до душевен и физически стрес, евентуално увреждащ здравето. Те също по този начин допускат, че бързото вървене за по-кратки интервали може да бъде толкоз дейно, колкото бавното вървене за продължителни интервали.

Д-р Линдзи Ботъмс от Университета на Хартфордшър в Обединеното кралство акцентира, че задачата от 10 000 стъпки е случайна и може да даде подвеждащо чувство за здравна сигурност. Изследването сподели, че даже 4400 стъпки дневно също могат да удължат продължителността на живота. По същия метод, професор Том Йейтс от университета в Лестър означи, че ходенето по 8000 стъпки на ден понижава риска от преждевременна гибел, само че ходенето повече от това не носи спомагателни изгоди.