Умора и намалена концентрация - какви други симптоми алармират за

Умора и понижена централизация - какви други признаци сигнализират за дефицит на витамини в организма ? Преди да отговорим на този въпрос, е належащо да разберете какво съставляват витамините и за какво се нуждаем от тях, написа . 

Това са групи от органични съединения, без които тялото просто не може да съществува. Какви витамини има? Основната подредба разграничава два вида: водоразтворими и мастноразтворими. 

Водоразтворимите  включват C, B1, B2, B3, B6, B12, фолиева киселина, пантотенова киселина и биотин. Тялото не ги съхранява, тъй че би трябвало да се уверите, че си ги набавяте постоянно от храната. Искаме веднага да уточним, че излишъкът от витамини в организма е също толкоз нездравословен, колкото и дефицитът.  

Мастноразтворимите  витамини са A, D, E и K. Основната им характерност е способността да се натрупват в телесните тъкани, основно в черния дроб. 

Как да разберете дали имате недостиг на тези органични съединения? Първият и най-очевиден знак е  умората . Ако лежите на дивана дълго време и не ви се става въобще, помислете дали да не отидете на доктор. 

Ето и кои са главните признаци за дефицит на витамини: 

Чести настинки, суха кожа, чуплива коса, гастрит, понижено зрение, както и бавното развиване при децата демонстрират недостиг на витамини А и С. 

Отслабналост и отмалялост могат да бъдат признак за недостиг на витамин В. 

Намалената памет и централизация демонстрира липса на витамини B, C, както и цинк и йод. 

Депресия, нарушена когнитивна функционалност и напукани устни демонстрират липса на витамини от група В, както и С. 

Синини и отслабналост в мускулите демонстрират липса на витамин Е. 

Специално бихме желали да споменем  бременните дами , при които неналичието на витамини води освен до проблеми със здравето на майката, само че и нарушава развиването на плода. През първия триместър е наложителен приемът на фолиева киселина. 

Не е загадка, че по-голямата част от витамините и микроелементите си набираме посредством храната, само че при готвенето се губят някои от питателните субстанции. Именно заради тази причина съветваме да хапвате сурови и непреработени плодове и зеленчуци.  

Понякога е много елементарно да се наваксат неналичията. Например, с цел да предотвратите дефицит на витамин В1, би трябвало да ядете пълнозърнест самун. За да си набавите витамин D, просто се разходете при слънчево време. 

Всеки миг е значим! Последвайте ни в и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня