Мазните храни, които може да консумирате без притеснение
Тялото ни се нуждае от мастни киселини. Последните изследвания демонстрират, че наситените или нездравословните мазнини заемат основно място в храненето ни. Редовната им консумация в умерени количества спомага за нормализиране равнищата на холестерола в кръвта и даже за възстановяване на метаболизма, макар изказванията, че те са нездравословни. Ето кои са мазните храни, които може да консумирате без терзание, несъмнено в рационални количества.
Масло
Маслото е по-питателно, в сравнение с си мислите. Съдържа повече мастноразтворими витамини, изключително витамин К2, който оказва помощ на тялото ви да усвои калция, затова да го транспортира до костите и да го извлече от артериите, където може да аргументи съществени вреди. Наситените мазнини също се смятат за по-безопасни от омега-6 полиненаситените мазнини, които произлизат от индустриално създадени растителни масла.
Жълтъци
Жълтъците са източник на витамин А, холин, витамини от група В и селен. Те се характеризират с високи равнища на витамин D и каротеноиди - антиоксиданти, които им придават богатия жълто-оранжев цвят.
Органичен бекон
![14 храни, които прочистват идеално черния дроб]( "14 храни, които прочистват идеално черния дроб")
14 храни, които прочистват идеално черния дроб
Всички токсични субстанции, постъпващи в тялото ни, се отсрочват в черния дроб. Неговата задача е да обезврежда алергените и токсините, а...
Беконът съдържа доста значим химикал, наименуван холин, за който е потвърдено, че оказва помощ в битката с резултатите от заболяването на Алцхаймер и други мозъчни разстройства. Освен това беконът е източник на витамини от група В и цинк, които оказват помощ за производството на серотонин.
Какаово масло
Маслото, което доста постоянно се употребява в натурални артикули за грижа за кожата, работи добре и като част от здравословната диета. Какаовото масло насища тялото с антиоксиданти и омега-9 мастни киселини, които спомагат за поддържането на хормоналния и имунния баланс.
Кокосово масло
Едно от значимите преимущества на кокосовото масло са триглицеридите, които имат антимикробни свойства. Те подкрепят сърдечна функционалност и естественото кръвно налягане. Освен това защищават храносмилателния тракт от нездравословни бактерии.
Авокадо
![7 потребни храни, които може да са рискови]( "7 потребни храни, които може да са рискови")
7 потребни храни, които може да са рискови
Дори хората, които се хранят здравословно, употребяват нездравословни храни, без да го осъзнават. Някои от по този начин наречените потребни храни, всъщно...
Авокадото е богато на олеинова киселина (омега-9), поддържа здравословен баланс на кожата и хормоналните равнища, като в същото време предизвиква функционалността на храносмилателна система с помощта на наличието на фибри. Калият в него спомага за опълчване на напрежението, а витамините от група В подтикват плодовитостта.
Пасти от ядки и масло
Ядките са освен първенци по калории, само че и първенци по наличие на хранителни субстанции. Фибрите, протеините, антиоксидантите, разнообразието от витамини и минерали работят дружно за намаление на кръвното налягане и даже за възстановяване на сърдечно-съдовата система. Имайте поради, че ядките са храна за мозъка. Доказано е, че една порция ядки дневно (по-специално орехи) предотвратява заболяването на Алцхаймер, усъвършенства паметта и потиска депресията.
Семена от лен и чиа
Тези суперхрани са растителни източници на омега-3 мастни киселини. Те също по този начин съдържат по този начин наречените лигнани, които могат да оказват помощ за намаление на равнищата на холестерола, както и за възстановяване функционалността на сърдечно-съдовата система.
Мастни млечни артикули
Последните изследвания не са открили нараснал риск от сърдечно-съдови болести, коронарна болест на сърцето или инсулт в изискванията на висок банкет на млечни мазнини. Освен това млечните артикули са богати на потребни микроелементи. Витамин D или калий, които са от основна значителност за ефикасната сърдечна функционалност и естественото кръвно налягане.
Черен шоколад
Изследвания потвърждават, че някои типове шоколад имат позитивен резултат върху сърдечно-съдовата система. Първи в листата е черният шоколад със наличие на какао най-малко 70-80%. Антиоксидантите, които се съдържат в него, оказват позитивен резултат върху притока на кръв и здравето на сърцето.
Още от ЗДРАВЕ:
Масло
Маслото е по-питателно, в сравнение с си мислите. Съдържа повече мастноразтворими витамини, изключително витамин К2, който оказва помощ на тялото ви да усвои калция, затова да го транспортира до костите и да го извлече от артериите, където може да аргументи съществени вреди. Наситените мазнини също се смятат за по-безопасни от омега-6 полиненаситените мазнини, които произлизат от индустриално създадени растителни масла.
Жълтъци
Жълтъците са източник на витамин А, холин, витамини от група В и селен. Те се характеризират с високи равнища на витамин D и каротеноиди - антиоксиданти, които им придават богатия жълто-оранжев цвят.
Органичен бекон
Всички токсични субстанции, постъпващи в тялото ни, се отсрочват в черния дроб. Неговата задача е да обезврежда алергените и токсините, а...
Беконът съдържа доста значим химикал, наименуван холин, за който е потвърдено, че оказва помощ в битката с резултатите от заболяването на Алцхаймер и други мозъчни разстройства. Освен това беконът е източник на витамини от група В и цинк, които оказват помощ за производството на серотонин.
Какаово масло
Маслото, което доста постоянно се употребява в натурални артикули за грижа за кожата, работи добре и като част от здравословната диета. Какаовото масло насища тялото с антиоксиданти и омега-9 мастни киселини, които спомагат за поддържането на хормоналния и имунния баланс.
Кокосово масло
Едно от значимите преимущества на кокосовото масло са триглицеридите, които имат антимикробни свойства. Те подкрепят сърдечна функционалност и естественото кръвно налягане. Освен това защищават храносмилателния тракт от нездравословни бактерии.
Авокадо
Дори хората, които се хранят здравословно, употребяват нездравословни храни, без да го осъзнават. Някои от по този начин наречените потребни храни, всъщно...
Авокадото е богато на олеинова киселина (омега-9), поддържа здравословен баланс на кожата и хормоналните равнища, като в същото време предизвиква функционалността на храносмилателна система с помощта на наличието на фибри. Калият в него спомага за опълчване на напрежението, а витамините от група В подтикват плодовитостта.
Пасти от ядки и масло
Ядките са освен първенци по калории, само че и първенци по наличие на хранителни субстанции. Фибрите, протеините, антиоксидантите, разнообразието от витамини и минерали работят дружно за намаление на кръвното налягане и даже за възстановяване на сърдечно-съдовата система. Имайте поради, че ядките са храна за мозъка. Доказано е, че една порция ядки дневно (по-специално орехи) предотвратява заболяването на Алцхаймер, усъвършенства паметта и потиска депресията.
Семена от лен и чиа
Тези суперхрани са растителни източници на омега-3 мастни киселини. Те също по този начин съдържат по този начин наречените лигнани, които могат да оказват помощ за намаление на равнищата на холестерола, както и за възстановяване функционалността на сърдечно-съдовата система.
Мастни млечни артикули
Последните изследвания не са открили нараснал риск от сърдечно-съдови болести, коронарна болест на сърцето или инсулт в изискванията на висок банкет на млечни мазнини. Освен това млечните артикули са богати на потребни микроелементи. Витамин D или калий, които са от основна значителност за ефикасната сърдечна функционалност и естественото кръвно налягане.
Черен шоколад
Изследвания потвърждават, че някои типове шоколад имат позитивен резултат върху сърдечно-съдовата система. Първи в листата е черният шоколад със наличие на какао най-малко 70-80%. Антиоксидантите, които се съдържат в него, оказват позитивен резултат върху притока на кръв и здравето на сърцето.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ