Тялото не може без консумация на вода. Доказано е, че

Тялото не може без консумация на вода. Доказано е, че човек може да изкара без вода единствено няколко дни, а без храна – седмици. Но какво се случва, когато организмът задържа течности? Основните признаци са тежест и отичане на ръцете, краката, корема. Лицето подпухва, стъпалата, краката и други елементи на тялото се потят повече. Тези недоволства могат да се дължат на дехидратация, от която страда най-вече кожата, само че и на запек, дефицит на хранителни субстанции, стрес, прекалено потребление на сол или захар, проблеми със сърцето и бъбреците, хормонални проблеми и други.

Промяната на метода на живот може да понижи до известна степен задържането на вода в тялото. Преди да потърсим препоръките на персоналния доктор, може да изпробваме тези препоръки:

По-голям банкет на вода

Най-добрият метод за оттърваване на арестуваната вода е приемът на задоволително количество течности. Когато тялото ни получава задоволително вода, то се дехидратира и задържа повече течности, в сравнение с е належащо. Препоръчително е през зимата да пием най-малко 1, 5 литра вода, с цел да се усеща тялото ни добре. Това се отразява позитивно на кожата, косата и ноктите.

По-малко сол

Натриевият хлорид е нужен за вярното действие на мускулите. Той контролира водата в тялото, само че консумирането на по-голямо количество сол може да докара до задържане на вода. Затова е целесъобразно да внимаваме със солницата.

Повече спорт

Воденето на затънал метод на живот може да бъде една от аргументите, заради която тялото ни задържа вода. Няма по-добро средство за отърваване от непотребните течности от потенето по време на някакъв тип физическо натоварване. Спортуването усъвършенства кръвообращението и оказва помощ най-много при задържане на вода в краката.

Лежане с вдигнати крайници

Повдигането на краката нагоре,

до момента в който си лежим може да усъвършенства кръвообръщението

да облекчи арестуваната вода в тях. Най-често това упржнение практикуват хората, които са седнали по през целия ден

след каря на работния ден имат подути крайници.

Прием на естествени диуретици

Mагданоз, глухарче, хвойна, зелен чай, хибискус, зелев сок. Всички те са естествени диуретици. Консумирането им ще освободи тялото от непотребните течности.

Свързани публикации.. Билките, които оказват помощ при задържане на течности 0 Менопаузата си проличава по кожата 0 Дефицит на биотин – отражение върху косата и кожата ни 0

Увеличаване на приема на витамин В

Доказано е, че витамин В понижава равнището на арестувана в тялото вода. Можем да си го набавим посредством консумация на риба, месо, яйца, бобовите растения и зеленчуци, богати на нишесте.

Прием на повече нишки

Фибрите минават през червата без да се усвояват. Влакната всмукват вода, което благоприятства за отстраняването на непотребната вода. Също по този начин поддържат здравето на дебелото черво и оказват помощ за намаляването на риска от сърдечно-съдови болести. Храните, в които има най-вече фибри са леща, бобови растения, пълнозърнести храни, плодове и авокадо.

По-здравословният метод наживот оказва помощ за понижаване на заържаната вода. Но в случай че забележите, че тялото към момента задържа вода, консултацията с доктор е наложителна, тъй като може да се дължи и на някаква болест.