Сезонните плодове с ниско съдържание на захар
Това са продуктите, които желаете да имате в хладилника си през топлите сезони…
Когато лекарите поучават да направляваме потреблението на захар, те нямат поради да ограничим единствено шоколадите и сладкишите, в които е цялостно с добавена кристална захар. Да, това са очевидните “вредители “, само че в този лист би трябвало да бъдат включени и доста плодове, които имат високо наличие на плодова захар. В естествени количества тя е потребна, само че даже с нея може да се злоупотреби.
Нека не забравяме, че плодовете с високо наличие на захар имат и висок гликемичен показател. Те карат равнищата на кръвната захар да се покачват високо и внезапно, вследствие на което може да ви призлее, а в дълготраен проект хронично високата кръвна захар поврежда органите и води до затлъстяване и куп други проблеми.
Преди феновете на сладкото напълно да се отчаят, дано кажем, че въпреки всичко има плодове с ниско наличие на захар, които са задоволително сладки, с цел да задоволят апетита ви – споделяме ги по-долу:
Малини
Тези прелестни червени плодове са по едно и също време сладки, само че и необикновено потребни. Освен че не съдържат съвсем никаква фруктоза, малините са цялостни с фибри, витамини и антиоксиданти, които поддържат хубостта на кожата. Няма да сбъркате, в случай че прибавите малините към закуската си!
Киви
Кивито е богато на витамини А, С, както и на такива от група B. Чрез този плод ще си набавите и нужната доза фибри и антиоксиданти. Съдържанието на захар в кивито е толкоз ниско, колкото в малините, тъй че можете да консумирате този плод през целия сезон.
Диня
Динята е един от знаците на лятото. Макар и да не е налична през цялата година, тя е страховит източник на витамини А, B, С, както и желязо и калий. Динята има висок гликемичен показател, само че в случай че не злоупотребявате със сладкото и си набавяте нужните фибри, няма да наруши режима ви. Не я използвайте като сурогат на главните ви хранения.
Грейпфрут
Грейпфрутът е плод, който също заслужава да участва в този лист, въпреки и да не е обичан на хората, обичащи сладкото. Той е подобаващ за тези, които не са фенове на прекомерно сладките артикули. Грейпфрутът съвсем не съдържа захар, само че пък може да се похвали с редица витамини, потребни киселини и антиоксиданти. Хапвайте по половин грейпфрут дневно и скоро ще започнете да забелязвате, че се чувствате по-енергични и освежени.
Храните, които да заобикаляме след 30
