Да се пречистим за седмица с Тибетска диета
Тибетската диета е очебийно вегетарианска, като изключва потреблението на всевъзможни типове месо. Млечните артикули обаче не влизат към тази рубрика, като са другата основа, върху която се базира хранителният режим от свещения Тибет. Никой не споделя да изключите от менюто си вечно месото, само че едноседмична отмора от него ще се отрази повече от добре на вашия корем и тяло.
Тибетската диета е отличен метод да пречистим организма си от токсините, хапвайки най-вече зеленчуци, плодове и млечни артикули в продължение на една седмица. След това тялото ви ще кипи от сила и ще се чувствате по-добре поради свалените няколко кг. Двете съществени правила при диетата от Тибет са първо да дъвчете постепенно и дълготрайно и второ – да не повтаряте режима повече от един път месечно.
Понеделник
Закуска: 1 чаша пълномаслено прясно мляко, дребен сухар.
Обяд: 150 г варен фасул, 200 г салата от домати, зелен лук, зелени чушки, малко олио, 1 зелена ябълка.
Вечеря: 250 г зеле, подправено с лимонен сок; 150 грама плодове по избор и 1 чаша минерална вода
Вторник
Закуска: 1 чаша минерална вода, 1 ябълка.
Обяд: 200 г варена риба, 200 г плодова салата от ябълки, круши, сини сливи или други плодове.
Вечеря: 250 г зеле, запечено с малко растително масло, 3 домата, 1 филийка самун и 1 чаша доматен сок.
Сряда
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 2 сухара.
Обяд: 200 грама варен фасул, 200 г салата чушки, зелен лук, домати, лъжица растително олио.
Вечеря: 200 г варено цвекло, 2 ябълки, малко парче самун.
1 чаша доматен сок.
Четвъртък
Закуска: 1 чаша минерална вода, дребна кифла.
Обяд: 250 г варена риба, 200 г плодова салата от банани, ябълки, круши, сини сливи или други плодове и 1 чаша ябълков сок.
Вечеря: 200 г варен счукан боб, 200 г настъргани моркови, подправени с малко растително масло и счукан чесън, 1 чаша билков чай и дребен сухар.
Петък
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 1 сухар.
Обяд: 200 г китайско зеле, подправено със сок от лимон, 1 чаша кисело мляко, 2 ябълки.
Вечеря: 200 г варена риба, 200 г тиквички, леко запечени с малко зехтин, 1 филийка самун и 1 чаша минерална вода.
Събота
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 портокал.
Обяд: 200 г зеле, задушено със зехтин, 200 г салата домати, зелен лук, зелени чушки, 1 чаша минерална вода
Вечеря: 150 r сирене, 2 дребни сухара, 100 г варени картофи, 1 чаша мляко
Неделя
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 2 сухара.
Обяд: 250 г варена риба, 250 г салата от зеле с лимонен сок, 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200 г варен фасул, 100 г сирене, 250 г желани плoдове, 1 чаша вода или сок от ябълки
