Вече е ясна тайната на добрия сън - ето как да се наспивате по-добре
Тежките одеяла са безвредна и ефикасна интервенция в лекуването на бодърствуване., които откриват, че пациентите с бодърствуване изпитват усъвършенстван сън и по-малко унесеност денем, когато спят с такова одеяло.
Резултатите от рандомизираното, следено изследване демонстрират, че участниците, употребяващи тежко одеяло в продължение на четири седмици, оповестяват за доста понижено бодърствуване, по-добро поддържане на съня, по-високо равнище на интензивност денем и понижени признаци на отмалялост, меланхолия и тревога. Участниците в групата на тези одеяла са съвсем 26 пъти по-склонни да получат спад от 50% или повече в степента на бодърствуване спрямо контролната група и са били близо 20 пъти по-склонни да реализират ремисия на своето бодърствуване. Положителните резултати се поддържат по време на 12-месечна фаза на следене на изследването.
![7 нездравословни навика, които ви докарват неприятен сън]( "7 нездравословни навика, които ви докарват неприятен сън")
7 нездравословни навика, които ви докарват неприятен сън
Чудили ли сте дали спите пълноценно и в случай че не, какво е чувството да се събудиш изцяло отпочинал, даже в 7 часа сутринта? Има някои нави...
Изследването, оповестено в Journal of Clinical Sleep Medicine, включва 120 възрастни (68% дами, 32% мъже), диагностицирани преди този момент с клинично бодърствуване и съпътстващо психиатрично разстройство: депресивно разстройство, биполярно разстройство, разстройство с хиперактивност, с недостиг на вниманието или генерализирано обезпокоително разстройство. Те са имали междинна възраст към 40 години. Участниците били рандомизирани да спят в продължение на четири седмици вкъщи или с одеяло, претеглено с верига, или с контролно одеяло. Участниците, назначени в тежката група одеяла, пробвали 8-килограмово одеяло в клиниката. Десет участници открили, че е прекомерно тежко и вместо това получили одеяло с тегло 6 кг. Участниците в контролната група спали с леко одеяло от верига от 1,5 кг. Промяната в тежестта на безсънието, главният резултат, е оценена благодарение на показателя на тежестта на безсънието. Близо 60% от потребителите на тежкото одеяло са имали позитивен отговор.
След теста, им било разрешено свободно да изберат одеяло, което предпочитали, като множеството избрали по-тежкото одеяло, единствено един участник прекратил изследването заради възприятие на безпокойствие, когато употребявал одеялото. Участниците, които са минали от контролното одеяло към тежкото одеяло, са имали сходен резултат като пациентите, които са употребявали тежкото одеяло в началото.
Още: " "
Резултатите от рандомизираното, следено изследване демонстрират, че участниците, употребяващи тежко одеяло в продължение на четири седмици, оповестяват за доста понижено бодърствуване, по-добро поддържане на съня, по-високо равнище на интензивност денем и понижени признаци на отмалялост, меланхолия и тревога. Участниците в групата на тези одеяла са съвсем 26 пъти по-склонни да получат спад от 50% или повече в степента на бодърствуване спрямо контролната група и са били близо 20 пъти по-склонни да реализират ремисия на своето бодърствуване. Положителните резултати се поддържат по време на 12-месечна фаза на следене на изследването.
Чудили ли сте дали спите пълноценно и в случай че не, какво е чувството да се събудиш изцяло отпочинал, даже в 7 часа сутринта? Има някои нави...
Изследването, оповестено в Journal of Clinical Sleep Medicine, включва 120 възрастни (68% дами, 32% мъже), диагностицирани преди този момент с клинично бодърствуване и съпътстващо психиатрично разстройство: депресивно разстройство, биполярно разстройство, разстройство с хиперактивност, с недостиг на вниманието или генерализирано обезпокоително разстройство. Те са имали междинна възраст към 40 години. Участниците били рандомизирани да спят в продължение на четири седмици вкъщи или с одеяло, претеглено с верига, или с контролно одеяло. Участниците, назначени в тежката група одеяла, пробвали 8-килограмово одеяло в клиниката. Десет участници открили, че е прекомерно тежко и вместо това получили одеяло с тегло 6 кг. Участниците в контролната група спали с леко одеяло от верига от 1,5 кг. Промяната в тежестта на безсънието, главният резултат, е оценена благодарение на показателя на тежестта на безсънието. Близо 60% от потребителите на тежкото одеяло са имали позитивен отговор.
След теста, им било разрешено свободно да изберат одеяло, което предпочитали, като множеството избрали по-тежкото одеяло, единствено един участник прекратил изследването заради възприятие на безпокойствие, когато употребявал одеялото. Участниците, които са минали от контролното одеяло към тежкото одеяло, са имали сходен резултат като пациентите, които са употребявали тежкото одеяло в началото.
Още: " "
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ