Диета за отслабване през всеки сезон от годината
Тази диета за намаляване е доста лесна за осъществяване. Необходимо е единствено предпочитание.
Вероятно сте чували повече от един път, че при ставанет от масата с леко възприятие на апетит, тялото го ще осъзнае малко по-късно. Предимството на този съвет преди всичко е да се отстрани преяждането и раздутият корем.
Това е главното при диетата “5 супени лъжици ”. Опитайте се да намалите количеството употребявана храна и бързата загуба на тегло ще ви зарадва. Контролът на порцията ще способства за дейно понижаване на размера на стомаха и няма да ви преследва непрекъснато възприятие на апетит.
Една порция храна би трябвало да бъде 150-200 г или 5 супени лъжици. Няма строги диетични ограничавания, само че за най-хубав резултат си коства да се изключат от менюто сладкиши, шоколад, сладки газирани питиета. Забравете за захарта в чая и кафето.
Между храненията би трябвало да спазвате интервала от 3 часа. Да се приема храна с вода или други питиета не се предлага – това способства за разтягането на стомашните стени.
Показателите са изненадващи. След първата седмица на диета “5 супени лъжици ”, ще можете да се отървете от към 3 кг ненужно тегло. Това е интервалът на по този начин нареченото преструктуриране на тялото, с цел да работи вярно.
Навикът да се яде доста, се усеща и може да почувствате лек апетит след всяко хранене.
През втората седмица се контролира работата на стомашно-чревния тракт. Лекотата в тялото, вълната на силата, блестящата кожа и даже минус 4 кг – е много предстоящ резултат.
До края на третата седмица метаболизмът ще бъде на вярното равнище, на практика няма потребност от сладко и губите до 4 кг.
Четвъртата седмица е последна. Обемите на тялото са намалели доста, а вие нямате предпочитание към този момент за огромни порции. Дробното хранене се е трансформирало в норма и сте изгубили още 3 кг. Общо за месеца ще се отървете от 14 кг. Какво следва? Опитайте се да ядете на дребни порции, вечеряйте не по-късно от 19.00 часа и пийте доста вода.
Примерно меню за деня
07:00 ч. – 5 супени лъжици овесени ядки (ориз, елда, пшеница, мюсли). След 30 минути – чай без захар, кафе с мляко или какао.
10:00 ч. – всевъзможни плодове, плодова салата, кисело мляко с плодове.
13:00 ч. – 5 лъжици елда (картофено пюре, ориз, зеленчукова чорба, каша от грах). Протеинов обяд – 200 г риба или 200 г говеждо месо. Можете да комбинирате артикули: да вземем за пример 3 лъжици елда и 2 части пиле.
16:00 ч. – 200 грама кисело мляко, или краставица с домати, или 5 супени лъжици пресни марули. Можете да ядете ядки и сушени плодове, можете да си извършите дребен сандвич с пита самун и твърдо обезмаслено сирене.
19:00 ч. – 5 лъжици елда, или 200 г риба, или чаша кисело мляко, или 5 супени лъжици задушени зеленчуци.
Такава диета за намаляване елементарно се трансформира в табиет, а изгубеното тегло не се връща, тъй като стомахът не изисква да се яде спомагателна порция.
