Стречингът преди тренировка е изключително важен, за да се предпазим

Стречингът преди подготовка е извънредно значим, с цел да се предпазим от травми. Но дали знаем задоволително за задачата? Оказва се, че мнозина бъркаме, когато се фокусираме върху статичните пози, в които усещаме напрежението в сухожилията и се заблуждаваме, че това е обикновено. Ейнсли Родригез за следващ път идва на помощ, с цел да ни просвети по тази тематика.

Нейният съвет е да залагаме повече на динамичност в стречинга, тъй като по този начин усилваме притока на кръв към мускулите и ги караме бързо да покачат работната си температура и гъвкавост.

Тя даже показва няколко потребни извършения, с които да сложим началото на силовата подготовка с най-малък риск от контузии.