Защо не отслабвам?
Статиите, които пиша, постоянно имат за цел да бъда практични и да съдържат потребни и използвани препоръки и рекомендации, свързани с и.
Днес ще ви предложа няколко вероятни аргументи за какво макар напъните, които поставяме, тялото ни отхвърля да се раздели с непотребните килограми. Защо последните 5 са най-трудни за събаряне? Кои са най-честите неточности, които позволяваме в опитите си да отслабнем? Защо е толкоз значимо да изберем метод на хранене, а не диета с стеснен период на валидност? До какви последствия водят рестриктивните диети?
Има доста аргументи да не сваляме килограми: прекосяването от диета в диета, банкет на прекомерно малко храна, банкет на прекалено много храна, никаква физическа интензивност, несъразмерна физическа интензивност, болести, възраст, муден метаболизъм, хипотироидизъм (проблеми с щитовидната жлеза), липса на сън, стрес, хормонални нарушавания и така нататък
Защо обаче се случва по този начин, че всяка хапка, която преглътнете, се отбелязва някъде по тялото ви? Аз работя с дами на друга възраст. Признавам, че тези, които са на възраст над 35, са едни от най-разумните, склонни да се вслушат освен в препоръките ми, само че и в телата си.
Преди известно време две много по-млади девойки обезверено ми разказаха за безрезултатната си битка с последните 5 кг. Разпитах ги в детайли какво са консумирали през въпросния ден.
Менюто: закуска – 1 плод, обяд – салата с пилешка пържола, вечеря – салата с едно варено яйце или единствено салата.
Не обичам калориите и рядко считам, само че за опита изчислих, че техните са почти 600-700 ккал. за целия ден. И математиката не ми е обичана, само че съм наясно със значимия факт, че с цел да поддържа виталните си функционалности (не приказвам за включени силови тренировки в залата, а за жизненоважни функционалности на организма), на една жена са й нужни сред 1000-1400 ккал. на ден.
Какво се има поради под функционалности на организма? Правилната работа на всички системи в тялото.
Така да вземем за пример на жена с растеж 164 см, тегло 60 кг и възраст 29 години са й нужни 1300 ккал дневно, а жена на 57 години, висока 160 см, 57 кг, има дневна потребност от 1120 ккал.
Ако към тези сметки прибавим всекидневие, обвързвано с физическо натоварване, домакинстване, носене на торби, гледане на деца, липса на сън и така нататък, то тогава и цифрата следва да бъде и много по-различна.
()
Тези две девойки не са представителна извадка, само че опитът ми демонстрира, че фрапантното понижаване на калории е една от най-честите неточности при отслабващите .
Днес ще ви предложа няколко вероятни аргументи за какво макар напъните, които поставяме, тялото ни отхвърля да се раздели с непотребните килограми. Защо последните 5 са най-трудни за събаряне? Кои са най-честите неточности, които позволяваме в опитите си да отслабнем? Защо е толкоз значимо да изберем метод на хранене, а не диета с стеснен период на валидност? До какви последствия водят рестриктивните диети?
Има доста аргументи да не сваляме килограми: прекосяването от диета в диета, банкет на прекомерно малко храна, банкет на прекалено много храна, никаква физическа интензивност, несъразмерна физическа интензивност, болести, възраст, муден метаболизъм, хипотироидизъм (проблеми с щитовидната жлеза), липса на сън, стрес, хормонални нарушавания и така нататък
Защо обаче се случва по този начин, че всяка хапка, която преглътнете, се отбелязва някъде по тялото ви? Аз работя с дами на друга възраст. Признавам, че тези, които са на възраст над 35, са едни от най-разумните, склонни да се вслушат освен в препоръките ми, само че и в телата си.
Преди известно време две много по-млади девойки обезверено ми разказаха за безрезултатната си битка с последните 5 кг. Разпитах ги в детайли какво са консумирали през въпросния ден.
Менюто: закуска – 1 плод, обяд – салата с пилешка пържола, вечеря – салата с едно варено яйце или единствено салата.
Не обичам калориите и рядко считам, само че за опита изчислих, че техните са почти 600-700 ккал. за целия ден. И математиката не ми е обичана, само че съм наясно със значимия факт, че с цел да поддържа виталните си функционалности (не приказвам за включени силови тренировки в залата, а за жизненоважни функционалности на организма), на една жена са й нужни сред 1000-1400 ккал. на ден.
Какво се има поради под функционалности на организма? Правилната работа на всички системи в тялото.
Така да вземем за пример на жена с растеж 164 см, тегло 60 кг и възраст 29 години са й нужни 1300 ккал дневно, а жена на 57 години, висока 160 см, 57 кг, има дневна потребност от 1120 ккал.
Ако към тези сметки прибавим всекидневие, обвързвано с физическо натоварване, домакинстване, носене на торби, гледане на деца, липса на сън и така нататък, то тогава и цифрата следва да бъде и много по-различна.
()
Тези две девойки не са представителна извадка, само че опитът ми демонстрира, че фрапантното понижаване на калории е една от най-честите неточности при отслабващите .
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ