Най-доброто упражнение за отпускане на мускулното напрежение
Статичната гимнастика оказва помощ за елеминиране на вътрешното напрежение и конвулсии в мускулите. Това просто упражнение оказва помощ за обогатяване на тялото с О2 и релаксация. Няма да повярвате какъв брой разнообразни мускули вземат участие в него.
Един от най-важните резултати от него е, че прави „ масаж “ на вътрешните органи и усъвършенства храносмилането. А най-хубавото е, че няма потребност от никаква специфична подготовка или условия и можете да го вършиме на всички места, когато поискате.
Ето по какъв начин се извършва:
Седнете комфортно на стола с изправен тил или легнете по тил.
- Задръжте дъха си.
- Вдишайте надълбоко, издувайки корема колкото може повече.
- Задръжте дъха си в това състояние, колкото ви е допустимо.
- Издишайте постепенно и до дъно, като глътнете корема, колкото можете.
- Задръжте още веднъж и повторете изначало.
Ако имате някакви хронични болести, да се консултирате с персоналния си доктор, преди да започнете постоянно да вършиме упражнението.
Източник: Bright Side
